Mae Kiwi yn ffrwythau trofannol anhygoel, a chaiff llawer ei ddiolch yn fawr i'w flas hyfryd. Gelwir y ffrwyth hwn yn aml yn frenin fitaminau, oherwydd ynddo fe'u cynhwysir mewn symiau mawr ac mewn cyfran gytûn. Ystyriwch pa fwynau a fitaminau sydd wedi'u cynnwys mewn kiwi?
Pa fitaminau sy'n cynnwys kiwi?
Mae llawer o fitaminau yn y kiwi, ac os ydych chi'n ychwanegu'r ffrwyth hwn at eich deiet bob dydd, ni fydd y problemau lleiaf ag imiwnedd ac iechyd. Felly, mewn 100 gram o ffrwyth kiwi mae fitaminau o'r fath:
- fitamin C - 90 mg;
- fitamin B9 - 18.4 μg;
- Fitamin PP - 0.36 mg;
- fitamin B6 - 0.18 mg;
- fitamin B2 - 0.04 mg;
- fitamin A - 0.02 mg;
- fitamin B1 - 0.02 mg.
Mae Kiwi yn cynnwys bron i 2 gwaith yn fwy o fitamin C nag mewn oren, grawnffrwyth neu bupur Bwlgareg. Dyna pam mai kiwi yw'r ffordd orau o gryfhau iechyd i'r rhai sy'n dioddef o alergeddau i ffrwythau sitrws.
Mantais arbennig o kiwi yw'r cynnwys uchel o fitamin B9 prin (gelwir hefyd yn asid ffolig). Mewn symiau o'r fath, dim ond mewn brocoli y ceir yr fitamin hwn. Os nad ydych chi'n bwyta brocoli, dylai ciwi fod yn bresennol yn eich diet.
Yn ogystal, mae kiwi yn gyfoethocach mewn llawer o fwydydd a'i gynnwys fitamin B6, sy'n bwysig i bob person, ac yn enwedig i ferched beichiog a mamau nyrsio, yn ogystal â phlant a'r henoed. Gan wybod pa fitaminau sydd mewn kiwi, gallwch newid eich diet, gan ei gwneud yn fwy cytûn.
Micreleiddiadau mewn kiwi
Mae Kiwi yn gyfoethog o fitaminau ac elfennau olrhain, ac mae hyn yn ei gwneud hi'n fwy defnyddiol ac yn ôl y galw ym mywyd person modern, sy'n aml yn haws i ddeiet dieithrwm.
Felly, mae kiwi yn gyfoethog mewn elfennau o'r fath:
- potasiwm - 294 mg;
- clorin - 45 mg;
- calsiwm - 35 mg;
- ffosfforws - 30 mg;
- magnesiwm - 20 mg;
- sylffwr - 13 mg;
- sodiwm - 3.8 mg;
- alwminiwm - 810 mkg;
- haearn - 800 mcg;
- sinc - 280 mcg;
- manganîs - 206 mcg;
- copr - 132 mcg;
- boron - 98 mcg;
- fflworin - 15 mcg;
- molybdenwm - 9 mcg;
- ïodin - 2 mcg;
- cobalt - 1 mcg.
Nid yw fitaminau mewn kiwi yn rhinwedd bwysicaf y cynnyrch hwn. Gall cynnwys uchel potasiwm effeithio'n gadarnhaol ar waith y galon a phibellau gwaed, ac mae cyflenwad cyfoethog o galsiwm yn cryfhau esgyrn, dannedd ac ewinedd.
I'r rhai sy'n colli pwysau, mae'n bwysig gwybod bod ciwi yn cyfeirio at ffrwythau sy'n gwella metaboledd, oherwydd ei gyfansoddiad, sy'n ei gwneud yn bosibl colli pwysau yn fwy effeithiol hyd yn oed ar ddeiet hawdd.