Rhaid i gynhyrchion sy'n cynnwys sylffwr, o reidrwydd, fynd i ddeiet pob person sydd am fod yn iach. Y ffaith yw bod y microelement hwn yn hanfodol i lawer o brosesau'r corff, sy'n golygu y bydd ei ddiffyg yn effeithio ar iechyd a lles ar unwaith.
Pam bwyta bwydydd sy'n llawn sylffwr?
Cynhyrchion sy'n gyfoethog mewn sylffwr - mae hyn yn caniatáu i'r corff drin amrywiaeth o swyddogaethau yn rhwydd. Mae sylffwr yn rhan o'r prosesau canlynol:
- metaboledd;
- effaith antiallergic;
- gwella'r system nerfol;
- imiwnedd cynyddol;
- cydbwysedd ocsigen;
- cryfhau'r cyhyrau;
- effaith gwrthlidiol;
- lleihau'r poen a'r trawiad ar y cyd, y cyhyrau;
- dylanwad ar gludiant gwaed;
- gan gyfrannu at niwtraleiddio tocsinau.
Nid yw hon yn rhestr gyflawn, sydd, fodd bynnag, yn helpu i gynrychioli graddfa gweithredu'r elfen hon yn ein corff. Dim ond i sicrhau nad yw'r swyddogaethau hyn yn dioddef, mae'n bwysig gwybod pa gynhyrchion sy'n cynnwys sylffwr, ac i ddefnyddio'r wybodaeth hon.
Pa gynhyrchion sy'n cynnwys sylffwr?
Sylffwr mewn bwyd - elfen nad yw'n brin, dim ond llysieuwyr llym yn y rhestr hon sy'n ffit. Y ffaith yw bod sylffwr yn bodoli mewn cynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid:
- cig eidion - 230 mg / 100 g;
- gorchudd - 205 mg / 100 g;
- scadria - 210 mg / 100 g;
- bas y môr - 210 mg / 100 g;
- cod - 202 mg / 100 g;
- cyw iâr broil - 180 mg / 100 g;
- cawl cyw iâr - 184 mg / 100 g;
- hufen iâ - 37 mg / 100 g;
- wyau cyw iâr - 177 mg / 100 g;
- llaeth - 28 mg / 100 g;
- caws caled (Iseldiroedd) - 25 mg / 100 g.
Felly, hyd yn oed yn tacluso na hufen iâ rhy ddefnyddiol, gallwch chi wybod eich bod yn ailgyflenwi storfeydd sylffwr yn eich corff!
Ym mha fwydydd planhigion mae llawer o sylffwr?
Os ydych wedi dewis eich llwybr yn gadarn a pheidio â bwyta bwyd sy'n deillio o anifeiliaid, gallwch chi gryfhau'r defnydd o'r rhestr gynhyrchion canlynol:
- pob grawn, yn enwedig ceirch a gwenith yr hydd;
- tymheru sbeislyd - mwstard, rhodllys;
- pob cysgodlys;
- winwnsyn a garlleg;
- bwlch;
- grawnwin;
- bresych;
- afalau;
- cynhyrchion pobi.
Yn yr achos hwn, mae'n bwysig cryfhau'r defnydd o fwydydd sy'n gyfoethog mewn fflworid a haearn, gan mai dyma'r elfennau hyn sy'n gwneud y sylffwr yn cael ei amsugno'n well gan y corff. Gan ddefnyddio cyfrinach fach, gallwch fod yn siŵr na fydd eich corff yn dioddef o brinder maetholion.