Mae llawer o famau ifanc yn credu bod bwydo mam nyrsio'n anhygoel, ac nid yw'r ryseitiau'n wreiddiol iawn. Ni fyddwn yn sôn am sut i gyflwyno cynhyrchion yn gywir yn eu diet - dyma fater o erthygl ar wahân. Ond byddwn yn cynnig ychydig ryseitiau syml a chyflym i chi ar gyfer mamau sy'n bwydo ar y fron.
Yn gyntaf, gadewch i ni siarad am ryseitiau ar gyfer mam nyrsio yn ystod mis cyntaf bywyd babi. Y gwir yw eu bod yn gwahanu set ychydig o gynhyrchion anhygoel. Ond mae angen i fy mam gofio bod angen cyflwyno bwydydd mwy a mwy yn raddol i'r diet. Peidiwch â bod ofn arbrofi.
Felly, ychydig o ryseitiau coginio ar gyfer mamau sy'n bwydo ar y fron (ar gyfer plant hyd at 1 mis oed).
Garnish
Fel dysgl ochr, bydd unrhyw grawnfwydydd wedi'u berwi'n gwneud. Nid yw'n disgrifio sut i goginio gwenith yr hydd yn iawn, mae unrhyw fenyw yn gwybod sut i'w wneud. Hefyd, gallwch fwyta tatws wedi'u maethu, tatws wedi'u stiwio neu eu pobi yn y ffwrn. Macaroni o fathau solet, wyau. Mae'r holl ryseitiau ar gyfer y prydau hyn ar gyfer mamau nyrsio hefyd yn syml. Ac, wrth gwrs, gall mamau ifanc gael llysiau wedi'u grilio.
Cig a physgod
Ond mae prydau cig yn fwy anodd. Gellir bwyta cig mewn coginio, ei bobi neu ei stiwio. Gallwch fwyta cyw iâr, porc (nid braster iawn), twrci, cig eidion, cwningen, ac ati. Sut i berwi'r cig yn gywir - hefyd nid oes angen nodi. Ond am sut yr ydym yn ei fri, efallai y byddwn yn dweud.
Cig wedi'i baki yn y ffwrn
Cymerwch ddarn bach o gig (gram 500), ei olchi a'i ddraenio gyda thywel. Yna rhwbiwch y darn hwn o halen, gallwch ei stwffio â moron. Dylid osgoi pupur du a dail bae, yn ogystal â finegr, saws soi a chynhyrchion tebyg. Yna, lapio'r cig mewn ffoil, ei roi mewn cynhwysydd a'i roi mewn ffwrn wedi'i gynhesu. Mae tymheredd y ffwrn a'r amser pobi yn dibynnu ar y math o gig a'i faint. Ond 5 munud cyn y parodrwydd bydd angen i chi ddatguddio'r ffoil a rhoi'r cig yn frown. Yna gallwch chi ei fwyta a dim ond addurno, a gwneud brechdanau eich hun.
Gellir hefyd pobi pysgod yn y ffwrn a'i ferwi. Yn ogystal, gallwch fwyta pysgod, stemio a grilio. Ond gyda physgod mae angen i chi fod yn ofalus, gan ei fod yn alergen, ac mae angen i chi ei roi yn raddol, gan wylio ymateb y babi.
Cyrsiau cyntaf
Nawr, gadewch i ni siarad am yr hylif. Gall maeth mam nyrsio gynnwys ryseitiau ar gyfer bron pob cawl. Eithrwch yn y mis cyntaf yn unig borsch, okroshka, yn ogystal â chawliau sy'n cynnwys chwistrellau (pys, ffa, ac ati). Ond cawl cyw iâr gyda nwdls, cawl ar grawnfwydydd, cawl llysiau - dim ond i famau sy'n lactio.
Fel enghraifft, rydym yn cynnig rysáit cawl blasus ar gyfer mamau nyrsio
Yn gyntaf, mae angen i chi goginio broth cyw iâr. Yna, rydym yn tynnu'r cyw iâr, ei dorri'n ddarnau bach, a hidlo'r cawl. Yna rhowch hi ynddo
Diodydd
A dywedwch ychydig o eiriau am ddiodydd. Mae'n amlwg y dylid gwahardd alcohol. Yn ogystal â choffi, te cryf, diodydd carbonedig a llaeth. Efallai y bydd yr olaf yn ymddangos yn rhyfedd i rywun, gan fod meddygon hyd yn oed yn argymell i yfed llaeth i famau nyrsio. Ond yn ogystal â chynyddu nwy cynhyrchu mewn mam a babi, nid yw presenoldeb llaeth yn y diet yn rhoi dim mwy. Mae hyn hefyd yn berthnasol i de gyda llaeth cywasgedig. Yn gyntaf, mae'r llaeth cannwys yn cynnwys llawer o siwgr, ac yn ail, mae'n rhy fraster. Ac eto, nid yw'n dda i'r fam na'r babi.