Mae ffurf gorfforol dda yn gyflwr anhepgor ar gyfer y rhai sydd am aros yn iach ac yn weithredol am amser hir. Ac mae'r ffordd fyrraf a symlaf i'w gyflawni yn rhedeg yn rheolaidd. A bod yr ymarfer hwn yn dod â'r budd mwyaf a'r emosiynau cadarnhaol, mae angen gwisg addas arnoch. Ac yn gyntaf oll mae'n ymwneud ag esgidiau, ar ôl yr holl goesau yn ystod y gwaith rhedeg yn fwyaf gweithredol, sy'n golygu eu bod yn profi tensiwn cyson, ac weithiau'n cael eu hatgyfeirio, sy'n cael eu hanafu. Bydd osgoi hyn yn helpu esgidiau rhedeg arbennig, ond sut i'w dewis nhw, nid ydynt yn gwybod popeth. Ac mae hyn yn bwysig iawn.
Sut i ddewis sneakers ansawdd - y prif feini prawf
Mae esgidiau chwaraeon ar gyfer rhedeg wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer symudiad gweithredol ar gyflymder dwys. Ei brif bwrpas yw diogelu'r goes, ac yn arbennig, y ffêr o orlwythiadau ac anafiadau. Yn ogystal, dylai fod mor gyfforddus â phosib a darparu cydlyniad da i'r wyneb sy'n rhedeg. Y rhai sy'n meddwl sut i ddewis y sneakers cywir, dylid cofio y dylai esgidiau chwaraeon ansawdd o'r math hwn fodloni'r meini prawf canlynol:
- cael dibrisiant da;
- yn meddu ar anhwylder lleithder rhyfog, ond nid yn enfawr enfawr;
- bod yn ddigon ysgafn;
- llif awyr da.
Sut i ddewis rhedeg esgidiau?
Wrth brynu esgidiau chwaraeon mewn siop, dylech fwrw ymlaen fel a ganlyn: yn gyntaf ei arolygu'n ofalus, yna gwnewch yn siŵr eich bod yn ei roi arno (gallwch chi hyd yn oed redeg ychydig ar y fan a'r lle).
Dylai'r rhai sydd â diddordeb mewn sut i ddewis y sneakers iawn ar gyfer rhedeg, yn ystod yr arolygiad roi sylw i:
- presenoldeb gorsedd - maent yn gosod y esgidiau ar y goes yn well;
- presenoldeb y tu mewn i fynyddog bach, gan ddarparu safle gwell coes a chyfrannu at ddosbarthiad gorau'r llwyth;
- presenoldeb anhwylder datblygol gwrthfacteria;
- Presenoldeb grid, na ddylai fod yn rhy anhyblyg, fel arall bydd yn byrstio yn gyflym - mae'n well os yw'n ddwy haen.
Dylai sneakers ymddangosiad fod yn berffaith: ni ddylai unrhyw edau brwd, pwythau anwastad fod. Mae'n well rhoi blaenoriaeth i fodel gyda darn bach wedi'i godi, sydd wedi'i gwnïo. Mae hefyd angen profi'r unig reswm: pan gaiff ei wasgu, dylai ddychwelyd y llwydni yn gyflym, ond nid yw'n rhy anhyblyg o flaen. Ond ar heel y deunydd dylai fod yn gryf ac yn cael ei ddadffurfio hyd yn oed gyda phwysau cryf.
Wrth geisio esgidiau, mae angen i chi sicrhau ei fod yn eistedd yn dda ar y droed, yn cyfateb i'r maint, nid yw'n pwyso ar unrhyw le. Mae'n well dewis sneakers ychydig yn fwy na throed er mwyn i'r awyr gylchredeg yn dda y tu mewn, ac nid yw coesau'n chwysu.
Pa sneakers i ddewis ar gyfer rhedeg dyn?
Fel y gwyddoch, mae strwythur troed y dyn yn wahanol i'r un fenyw. Er enghraifft, yn y rhyw gryfach, mae'r goes yn ehangach, yn enfawr, oherwydd mwy o bwysau'r corff, mae'n profi llwyth uwch wrth redeg. Yn ogystal, mae gan ddynion gait benodol. Felly, dylai dewis esgidiau rhedeg ar gyfer rhedeg fod yn seiliedig ar y nodweddion hyn. Rhoi blaenoriaeth i fodelau dynion arbennig, a wneir mewn modd sy'n darparu'r cysur gorau posibl oherwydd plygu arbennig yr unig ddibrisiant, ayyb.
Sut i ddewis esgidiau rhedeg menywod?
Esgidiau chwaraeon i ferched - yn edrych yn fwy disglair. Fodd bynnag, mae'n wahanol i'r dynion nid yn unig mewn golwg, ond hefyd mewn nodweddion eraill. Dylai sneakers o ansawdd fod yn ysgafn, a ddyluniwyd ar gyfer droed cul, dylai fod â chefndir mwy sefydlog a top tenau. Dylech ddewis modelau gyda lefel fwy dibynadwy a mwy o ddibrisiant.
| | | |
| | | |
| | | |
