Tylino cric

Mae tylino cric yn angenrheidiol yn unig i'r rhai sydd â gwaith eisteddog. Ac ag oedran, mewn unrhyw ffordd o fyw, er mwyn bod yn siâp ac osgoi'r cur pen, mae angen i chi wneud tylino cymhleth ataliol o'r gwddf, yr ysgwyddau a'r pennaeth o bryd i'w gilydd. Er mwyn twyllo tylino eich hun, does dim rhaid i chi fynd i'r gweithwyr proffesiynol, gallwch wneud hynny eich hun gartref neu ddysgu rhywun sy'n hoff o'r ffordd fwyaf syml a mwyaf effeithiol. Os, o ddechrau tua 26 mlynedd, yn tylino'ch gwddf a'i ysgwyddau yn rheolaidd, yna bydd eich croen yn fwy elastig, yn ddymunol i'r cyffwrdd ac ni fydd yn tynnu at heneiddio am amser hir. Ond pan fyddwch yn teimlo'n boen yn y gwddf neu'n boen difrifol yn gyson, yna ni allwch chi wneud tylino therapiwtig

Sut i wneud tylino therapiwtig y gwddf a'r ysgwyddau gydag osteochondrosis?

Os oes gennych arwyddion o osteochondrosis, rhaid i chi achub eich asgwrn cefn. Gallwch chi dylino'ch gwddf yn rheolaidd, ond bydd yn fwy effeithiol os bydd rhywun yn eich helpu ac yn gwneud tylino cymhleth o'r gwddf a'r ysgwyddau. Os byddwch chi'n defnyddio'r dull cywir, yna bydd cyflwr iechyd yn gwella, a byddwch bob amser mewn cyflwr da. Yn ddelfrydol, dylid gwneud tylino tylino cyn amser gwely, wedi'r cyfan, ar ôl ymlacio, gall y corff ymlacio'n llwyr. A sut i wneud tylino therapiwtig y gwddf, byddwn ni'n dweud wrthych nawr.

Techneg o dylino gwddf ar gyfer osteochondrosis:

  1. Gellir gwneud tylino mewn sefyllfa eistedd neu sefyll. Y prif beth i sythu'r corff: os ydych chi'n eistedd, dylai'r coesau gael eu plygu ar onglau sgwâr, ac os ydych chi'n sefyll, yna dylai lled yr ysgwyddau a'r pwysau corff gael eu dosbarthu'n gyfartal ar y ddwy goes. Yn gyntaf, dylai'r tylino barhau tua 15 munud, ond yn raddol mae angen ei wneud hirach. Am un ymarfer corff, cymerwch tua 2-5 munud. Cyn masio, lidio'r croen gydag olew olewydd neu hufen.
  2. Yn gyntaf, tylino cefn y gwddf. Rydyn ni'n gosod bysedd y ddwy law ar y llinell lle mae'r gwallt yn dod i ben, ar lefel y asgwrn cefn a strôc yn esmwyth o'r top i'r gwaelod. Dechreuwch strôcio, prin yn cyffwrdd â'r croen, a chynyddu'r pwysedd yn raddol.
  3. Nawr, sythwch y palmwydd a'r ochr ohono gyda'ch llaw yn troi eich gwddf yn yr un ffordd ag o'r blaen, ond troi eich llaw (cyntaf y tro cyntaf i'r bys bach ac yna'ch bawd).
  4. Nesaf, rhowch eich bysedd ar y llinell wddf a symudiadau cylchlythyr yn tyngu'r gwddf: yn gyntaf o glust i glust, ac yna o'r brig i'r cefn (nid yw'n cynnwys tri croen, ond wedi eu masio'n ysgafn).
  5. Ar ôl, rydym yn pinch y croen ar bob ochr i'r llinell asgwrn cefn a'i deimlo. Yn olaf, mae'r un lle yn cael ei stroked â'ch bysedd. Nawr, ewch i'r tylino ar flaen y gwddf. Rydyn ni'n dechrau eto o'r lleihad bach. Gyda llaw, rydym yn cymryd ein hunain gan y gwddf a'i gyrru i fyny ac i lawr.
  6. Nesaf, gyda'ch bysedd, gwnewch symudiadau cylchol ar hyd blaen y gwddf, heb effeithio ar y gwythiennau a'r carotidau.
  7. Ac eto, teimlwch y croen, tra'n symud eich pen i ffwrdd oddi wrth y man massaging.
  8. Rydym yn gorffen y weithdrefn gyda rhywfaint o drawiad, yn ogystal â dechreuon ni.

Ar ôl y tylino gwddf, mae'n ddymunol atgyfnerthu'r weithdrefn trwy newid i massaging yr ysgwyddau, ond dim ond gyda help rhywun y gellir gwneud hyn. Tylino mae'r ysgwyddau ag osteochondrosis gartref yn gwneud yr un dulliau â thelino'r gwddf: strôcio, rwbio mewn cynigion cylchlythyr, cuddio, penglinio. Gallwch hefyd ddefnyddio elfennau pwynt tylino. Dod o hyd i'r pwyntiau poen a'u rhwbio, gan ychwanegu cryfder.

Ymlacio tylino gwddf a chroen y pen

Mae amser hir mewn un sefyllfa yn arwain at cur pen ac anghysur yn y gwddf a'r ysgwyddau. Weithiau mae'n amhosibl aros tan ddiwedd y dydd. Yn yr achos hwn, bydd tylino ymlacio yn helpu. Gellir ei wneud heb broblemau yn yr awyr iach yn ystod egwyl cinio ac yn y gweithle. Wrth gwrs, gallwch chi drin eich tylino o'r fath gartref. Ar ôl tylino ymlacio bydd y llif gwaed yn cynyddu, bydd croen tendr y gwddf a'r pen yn dod yn fwy elastig ac mae hon yn ffordd effeithiol o leddfu straen neu iselder isel.

Techneg o ymlacio tylino gwddf a phen:

  1. Rydym yn cofleidio'r gwddf gyda'r ddwy law ac yn rhoi eich bysedd ar lefel y asgwrn cefn, ychydig islaw'r nape. Gwasgwch y cyhyrau gwddf yn ofalus gyda padiau'r bysedd.
  2. Nesaf, rydym yn llithro ein bysedd i fyny ac i lawr o'r gefn i gefn y pen. Yna, rhowch eich pen yn hawdd, heb roi'r gorau i wneud y symudiadau gyda'ch dwylo.
  3. Rydyn ni'n stopio ar ddechrau'r gwddf yn y cefn ac yn gwneud symudiadau cylchol gyda'r penelinoedd.
  4. Nawr ewch i dylino'r pen. Rydym yn dechrau tylino symudiadau cylchol o wisgi gyda'r padiau o bysedd, symud i'r parth gwallt (dychmygwch fy siampŵ fy mhen), tra mae'n hawdd ymestyn fy hun gan y gwallt.
  5. Pan fyddwn ni'n cyrraedd y llanw, rydym yn dechrau ymestyn y croen ychydig gyda dwy law.
  6. Yna, fe welwn ni'r gwagrau y tu ôl i'r glust, eu gwasgu a'u rhyddhau (felly sawl gwaith).
  7. Tynnwch y pen i un ysgwydd yn ofalus, yna i'r llall.
  8. Rydym yn lapio ein breichiau o gwmpas ein gwddf, ychydig o dan y pen, ac yn tynnu'n ysgafn.
  9. Rydym yn cofleidio'r pen gyda'n dwylo, yn ei ysgubo'n ysgafn a'i ryddhau. Felly, gorffen tylino.