Fe wnaeth bron pob merch sydd am ostwng ei chyfrolau, geisio newid ei harferion bwyta. Ac yn yr achos hwn, mae'n rhaid ichi ddarganfod pa fwydydd fydd yn ddefnyddiol ar gyfer byrbrydau gyda diet ar gyfer colli pwysau. Ac mae'n well nad yw hon yn lwybr prawf a chamgymeriad, ond yn brofi data a fydd yn helpu yn y frwydr am ffigur delfrydol.
Byrbrydau defnyddiol ar gyfer gollwng
Mae rhai pobl o'r farn bod angen cadw tri phryd y dydd yn fanwl, ond nid yw'r opsiwn hwn mor gywir ac effeithiol ag y gallai ymddangos. Yn wir, bydd hyd yn oed brechdanau byrbryd ar gyfer byrbrydau yn fwy defnyddiol, wrth gwrs, rhag ofn y dewis cywir o gynhyrchion. Mae'r mwyaf defnyddiol yn cynnwys olewau llysiau, cig a dofednod bras, pysgod môr, bara grawn cyflawn, cynhyrchion llaeth braster isel, tatws (heblaw wedi'u rhostio), reis heb eu plannu, ffrwythau , llysiau (wedi'u coginio heb fenyn, ffres, gwasgod). Bydd glaswellt a sbeisys yn ddefnyddiol, ond mae angen i chi fod yn ofalus gyda'r ail rai, gan eu bod yn gallu nid yn unig i wasgaru metaboledd, ond hefyd i gynyddu archwaeth. O'r diodydd, caniateir sudd ffres, diodydd ffrwythau, llysieuol a chyffredin, nid te cryf iawn, coffi mewn symiau cyfyngedig a dŵr mwynol.
Er mwyn cael byrbrydau yn ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau mae'n bwysig nid yn unig dewis y bwydydd cywir, ond hefyd i beidio â difetha popeth trwy eu coginio. Dyma rai opsiynau ardderchog ar gyfer enghraifft.
- Smoothies . Ffordd wych o gael brath ar yfed. Gallwch dorri llysiau, aeron neu ffrwythau a diod mewn ffurf pur neu ychwanegu iogwrt (kefir, llaeth). Yn yr haf, mae llawer yn cynnwys rhew yn y diod. Os ydych chi eisiau melys, ychwanegwch ychydig o fêl.
- Saladiau . Mae'r opsiynau'n llawer, y prif beth yw peidio â'u llenwi â mayonnaise, hufen sur a sawsiau brasterog eraill. Ond mae olewau llysiau, saws soi neu sudd lemwn wedi'u datrys yn llwyr. Mewn diet, bydd y mwyaf defnyddiol i wneud salad o'r llysiau mwyaf calorïau isel: tomatos, pupur Bwlgareg, ciwcymbrau , dail letys a glaswellt. Fe allwch chi ychwanegu ychydig o gig neu bysgod wedi'i goginio mewn braster isel. Peidiwch ag anghofio am salad ffrwythau.
- Brechdanau . Peidiwch â synnu, gallant hefyd fod yn eithaf diogel gyda diet. Yn ogystal, gellir eu bwyta nid yn unig yn y cartref, mae hefyd yn gyfleus i gymryd swydd. Gwir, brechdanau ar gyfer byrbryd yn ddefnyddiol os byddwch chi'n cymryd grawn cyflawn yn lle bara rheolaidd neu'n well ganddo fara diet iddo. Ac o'r blaen, rhowch dail letys, mwgiau o giwcymbr a thomatos, sleisen o bupur a phum cyw iâr, caws braster isel.
- Aeron a ffrwythau wedi'u rhewi . Nid oes angen i chi goginio yma, ac eithrio i dorri ffrwythau mawr yn sleisys, fel y byddai'r teimlad o newyn yn cilio am amser hir.
- Bariau . Mae Muesli mewn briquettes yn berffaith ar gyfer byrbrydau. Ond edrychwch ar nifer y calorïau. Hefyd, mae angen i chi dalu sylw, gan gael byrbryd gyda ffrwythau neu cnau wedi'u sychu.
Ac wrth gwrs, bydd byrbrydau'n ddefnyddiol ar gyfer colli pwysau yn unig gyda defnydd rhesymol ohonynt. Dylai'r bwlch rhyngddynt fod o leiaf awr, os oes mwy, bydd y bwydydd mwyaf calorïau hyd yn oed yn niweidio'r ffigwr. Hefyd, peidiwch ag anghofio am y defnydd digonol o ddŵr a lleihau'r defnydd o gynhyrchion llaeth sur yn y tymor poeth.