Mae llawer o bobl sy'n dilyn eu ffigur, diet yn gysylltiedig â diet a llestri bach iawn nad oes ganddynt nodweddion blas dymunol. Fodd bynnag, mae'r farn hon yn anghywir, oherwydd mae yna lawer o opsiynau a fydd yn caniatáu i chi amrywio'r fwydlen heb niwed i'r waist a chyda manteision iechyd. Un ohonynt yw ffa.
Ffa - eiddo defnyddiol
Mae'n hysbys i bawb yn ymarferol bod y cynnyrch hwn yn ffynhonnell werthfawr o broteinau. Mae hyn yn arbennig o wir ar gyfer y rhai na allant fwyta cynhyrchion cig am wahanol resymau neu eu bod yn cyfyngu'n ddifrifol ar y defnydd o broteinau anifeiliaid. Mae'r protein o ffa yn agos at broteinau pysgod neu gig, mae ganddo fioamrywiaeth uchel, felly mae'n gymharol hawdd i'w dreulio gan y corff. Yn hyn o beth, mae ffa hefyd yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon, oherwydd bod yr asidau amino ynddynt, yn helpu i adfer microtrauma yn y cyhyrau a thrwy hynny adeiladu cyhyrau. Felly, os ydych chi nid yn unig yn gwylio am fwyd, ond hefyd yn ymarfer, gallwch gynnwys y cynnyrch hwn yn ddiogel yn eich bwydlen.
Fel pob cynnyrch o darddiad planhigion, mae'r ffa yn gyfoethog iawn mewn amrywiol fwynau a fitaminau, ac mae llawer ohonynt yn hanfodol i'r corff dynol:
- Mae fitamin C, sydd wedi'i gynnwys mewn ffa, yn gwrthocsidydd pwerus, yn amddiffyn celloedd a waliau fasgwlaidd rhag difrod;
- Mae'r defnydd o ffa yn sicrhau bod y swm angenrheidiol o fitamin A, sy'n gwella cyflwr y gwallt a'r croen yn sylweddol, a hefyd yn helpu i gynnal gweledigaeth dda;
- Mae fitaminau B yn cymryd rhan bwysig ym mhob un o'r prif adweithiau biocemegol sy'n digwydd yn ein corff;
- mae sinc, sydd wedi'i gynnwys mewn ffa, yn angenrheidiol i gynnal swyddogaeth atgenhedlu arferol mewn dynion a chynhyrchu hormonau o'r fath fel inswlin a phrawf-testiôn;
- Mae ffa hefyd yn ffynhonnell sylffwr, hebddo mae'n amhosib adeiladu moleciwlau protein arferol;
- Yn ychwanegol, gan ddefnyddio'r cynnyrch hwn, rydym yn dod â chlorin y corff - elfen sy'n cynnal cyflwr arferol ein gwaed;
- mae ffa hefyd yn gyfoethog iawn mewn calsiwm, potasiwm a magnesiwm, heb na ellir perfformio gweithgarwch cardiaidd arferol, felly mae ffa yn ddefnyddiol ar gyfer "pyllau";
- mae haearn yn y ffa yn ymwneud â chynhyrchu protein haemoglobin, sy'n cario ocsigen, fel bod ffa yn cael eu cynnwys yn y diet rhag ofn anemia;
- Yn olaf, mae sodiwm, sydd mor gyfoethog yn y cynnyrch hwn, yn helpu i gynnal y balans dŵr a sylfaen asid yn y norm.
Dim ond ar sail hyn y gallwn ddweud bod ffa wrth golli pwysau yn gynnyrch ategol, gan ei fod yn helpu i wella prosesau metabolig ac yn gyflym yn cael gwared â gormod o bwysau. Y fantais annhebygol yw ei gynnwys calorig bach - mae 100 gram o'r cynnyrch yn cynnwys tua 90 kilocalor. Yn ogystal â hyn, mae gan ffa ffa blas hyfryd, gellir eu bwyta'n annibynnol
Nawr, gwyddoch fod yr ateb i'r cwestiwn p'un a yw'n bosibl bwyta ffa ar ddeiet yn bositif - dylai'r cynnyrch hwn gael ei fwyta hyd yn oed, ond yn dal i fod yn gymedrol, ac er bod ffa yn ysgogi flatulence, dylid eu cyfyngu i bobl â chlefydau system dreulio.