Maeth chwaraeon: creatine

Mae llawer o ddynion a hyd yn oed menywod sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn defnyddio atchwanegiadau maeth arbennig. Un o'r maeth chwaraeon mwyaf poblogaidd a ddefnyddir yn aml yw creatine , y defnyddiwn yr ydym yn ei ystyried bellach.

Cais Creatine

Mae Creatine yn helpu'r cyhyrau i fod yn gryfach, yn adfer egni'r corff cyfan, ond nid yw'r ychwanegyn hwn yn berthnasol i'r dopiad a elwir yn hyn, ond mae'n sylwedd a ganiateir a naturiol. Yn y corff, cynhyrchir creadin yn yr arennau, yr afu neu yn y pancreas. Profir nad yw person yn gallu byw heb y sylwedd hwn. Mae Creatine yn angenrheidiol yn unig ar gyfer màs cyhyrau llawer o athletwyr.

Mae'n gyfwerth â sylweddau mor bwysig ar gyfer iechyd â phroteinau, carbohydradau, fitaminau a braster. Creatine synhwyrau yn y broses o gywasgu cyhyrau. Yn y corff dynol mae oddeutu 100 gram o creatine, y mae ei fwyta bob dydd yn 2 g. Mae angen creu creatine mewn corff, oherwydd yn ystod yr hyfforddiant mae'r corff dynol yn gweithio mewn modd cryfach.

Wrth gwrs, mae yna fwydydd sy'n cynnwys cregyn, er enghraifft, cig neu bysgod. Ond mae mor fach ei bod yn ddoeth ei ddefnyddio fel adchwanegyn.

Rôl creadini mewn chwaraeon

Nid oes gan sgîl-effeithiau crefft maeth chwaraeon unrhyw sgîl-effeithiau, gan ei fod wedi'i chynnwys yn y corff dynol i ddechrau, a thechnoleg fodern yn rhyddhau'n llwyr o anfodlonrwydd. Os oes gennych ddiddordeb mewn pryd i ddefnyddio creatine cyn neu ar ôl hyfforddiant, yna'r opsiwn gorau yw cyn ac ar ôl. Argymhellir hefyd yfed digon o ddŵr os penderfynwch ei ddefnyddio.

Hefyd, argymhellir creatine i rhedwyr wella eu dygnwch a'u cyflymder, yn enwedig ar bellteroedd hir. Rhaid cyfrifo'r dos ar gyfer pob athletwr yn unigol gan feddyg chwaraeon neu hyfforddwr profiadol. Hefyd, mae creatine yn cael ei ddefnyddio wrth ryddhau pŵer. Mae hyd yn oed sawl dull o ddefnyddio'r atodiad bwyd hwn yn y gamp hon.

Manteision Creatine

Gadewch i ni grynhoi sut mae'r creffin maeth chwaraeon yn effeithio ar y corff dynol:

1. Yn hyrwyddo màs cyhyrau a chryfder y person sy'n bwyta'r atodiad hwn.
2. Yn gweithio fel clustog o asid lactig, sy'n hyrwyddo ymddangosiad poen yn y corff, yn ystod yr hyfforddiant.
3. Mae'n gwella rhyddhad y corff.
4. Mae ganddo effaith gwrthlidiol ar y corff.

Gellir prynu crefft maeth chwaraeon fel powdwr, capsiwlau neu dabledi. Wrth ddewis gwneuthurwr ychwanegyn hwn, darllenwch gyfansoddiad ac adborth defnyddwyr.