Ryseitiau dietegol ar gyfer colli pwysau

Beth yw'r pwysicaf yn eich barn chi yn ystod diet - cyfradd colli pwysau, maethiad calorïau isel, faint o ddwr sy'n cael ei fwyta, ymarfer corff? Dim byd o'r math. Y peth mwyaf ar ddeiet yw satiety. Os na chewch eich diffodd rhag newyn, byddwch yn hawdd goroesi yn seicolegol yn hawdd heb fethiannau. Hefyd ar ôl i ddeiet ddod i ben, ni chewch eich taflu gyda synnwyr o'r ddyletswydd gyflawn ar fraster a melys, ac ar ben hynny, ar gyflwr iechyd, absenoldeb gormes o newyn, ni fydd eich metaboledd hefyd yn sylwi eich bod ar ddeiet felly ni fydd y metaboledd yn cael ei arafu.

Mae hyn i gyd yn bwysig iawn wrth golli pwysau, dyna pam y daethom i'r casgliad y dylai'r diet, o gwrs, fod yn isel iawn mewn calorïau a chytbwys, ond mae angen cyflawni hyn gyda chymorth ryseitiau dietegol blasus ar gyfer colli pwysau. Byddant yn cael eu trafod ymhellach ymlaen.

Mae'n haws ...

Yn debyg, yn eistedd ar ddeiet, yr unig beth sy'n eich falch chi yw y gallwch chi dorri gyda choginio. Os oes angen ichi fwyta llysiau a ffrwythau, rydych chi'n bwriadu eu bwyta un ar un yn eu ffurf wreiddiol. Yn waeth, mae'n fuan yn ddiflas, a byddwch chi'n hoffi prydau. A beth all y rysáit ddietaf symlaf am golli pwysau - wrth gwrs, salad. A letys, sydd ynddo'i hun fydd cinio llawn i chi.

Salad "Diddorol o ddeiet"

Cynhwysion:

Paratoi

Bresych, breswyl a phupurau wedi'u torri i mewn i gylchoedd, moron - gwellt. Cilantro wedi'i dorri'n fân. Mewn cynhwysydd ar wahân rydym yn cymysgu sudd, iogwrt a mêl - dyma ein gwisgo. Cymysgwch y llysiau, y tymor gyda saws, ar y diwedd, ychwanegwch y cilantro.

Gellir addasu'r rysáit hwn ar gyfer salad bwyta a gollwng yn ddietegol yn dibynnu ar eich dewisiadau. Er enghraifft, os ydych chi'n hoffi sbeislyd, gallwch chi gymryd pupi chili yn hytrach na phupurau Bwlgareg.

Cawliau

Mae'r hylif, fel y gwyddys, yn ddeiet cyfansawdd pwysig iawn. Mae bwyd hylif yn cael ei amsugno'n dda gan y llwybr treulio, ac yn ogystal, mae'r hylif yn helpu i gael gwared ar gynhyrchion pydru oddi wrth y corff. Cyfoethogwch eich diet cytbwys â ryseitiau cawl dietegol ar gyfer colli pwysau. Un o'r bwydydd mwyaf defnyddiol a calorïau isel yw cawl tomato .

Cawl Tomato

Cynhwysion:

Paratoi

Mae winwns a phupurau wedi'u torri i mewn i gylchoedd, garlleg wedi'u torri'n fân a'u gosod ar olew olewydd am 3 munud. Gwell i'w osod yn yr un bowlen, lle byddwch chi'n berwi'r cawl.

Ychwanegwch y tomatos wedi'u torri, basil wedi'i dorri'n fân, broth a dŵr, sbeisys. Dewch â berwi a choginio cawl am 10 munud.

Yna, ychwanegwch y dill, persli, coriander a choginiwch am 5 munud arall ar dân araf.

Diodydd

Dylai rysetiau prydau dietegol ar gyfer colli pwysau fod yn berthnasol nid yn unig i fwyd, ond hefyd i ddiodydd. Os ydych chi'n yfed soda melys yn ystod diet, ni fydd unrhyw brydau calorïau isel yn eich helpu chi. Anfonwch ddiodydd melys artiffisial gyda morsels, sudd, cwartars a chyfansoddion. Byddant nid yn unig yn elwa, ond hefyd yn bleser eithriadol.

Uzvar o ffrwythau sych

Cynhwysion:

Paratoi

Rhowch y padell berwi gyda 2 litr o ddŵr. Yn y cyfamser, golchwch y ffrwythau sych a gadewch i'r dŵr ddraenio.

Pan fydd y dŵr yn bori, rydyn ni'n taflu ffrwythau sych ynddo ac yn coginio am 15 munud. Rydym yn ei ddileu o'r gwres, gadewch iddo dorri o dan y caead a'i aros nes bod y glym yn cwympo i lawr i dymheredd yr ystafell.

Ychwanegwch asid mêl ac citrig. Rydym yn gwasanaethu mewn cwpanau ynghyd â ffrwythau sych.