Dim ond dau gategori o ferched sydd ar gael. Y cyntaf yw'r rhai sy'n colli pwysau erbyn yr haf. Mae'n golygu bod y prif gyfnod o golli pwysau yn y gwanwyn, am y flwyddyn gyfan, neu dim ond cwyno am eich ffigwr. Nid yw merched o'r fath yn yr haf, wrth gwrs, yn colli pwysau, maen nhw'n ennill y gwobrwyon.
Yr ail - dyma'r rheiny sy'n colli pwysau yn yr haf, dan arweiniad y farn iawn bod haws yn colli pwysau yn haws yn yr haf. Ffrwythau , llysiau yn helaeth - nid yw'n anodd colli pwysau yn yr haf.
Ers y flwyddyn rydym yn ystyried opsiynau ar gyfer merched yn y categori cyntaf, mae merched sy'n ceisio colli pwysau yn yr haf yn olaf yn haeddu ein sylw a'n help.
Yn gyntaf, gadewch i ni siarad am yr hyn sy'n cyfrannu at golli pwysau haf, ond beth sy'n rhwystro.
Pam yn yr haf i golli pwysau yn syml?
Yn yr haf mae'n boeth, ond pan fydd hi'n boeth ac nid oes llawer ohonoch chi eisiau. Ac os ydych chi, yna'n tynnu ar ffrwythau a llysiau gwyrdd. Mae cynnwys calorig yn gostwng yn naturiol, rydym yn yfed llawer, ac mae'r holl "mwc" yn cael ei olchi allan o'r corff.
Pam na alla i golli pwysau yn yr haf?
Dyma restr o'r hyn sy'n ein hatal rhag tyfu denau dros yr haf:
- rydym yn yfed llawer, ond - soda (melys ac nid iawn), kvass, "oer" oer (yn dda, pa fath o de yw hyn?), ac ati;
- hufen iâ - pan fydd hufen iâ, os nad yn yr haf, ond mae'r llenwad yn cynnwys llawer o fraster, a chyfuniadau ffrwythau yn cynnwys 30% yn fwy o siwgr nag yn y llenwadau;
- Y peth anoddaf yw colli pwysau yn yr haf, tra bod gwyliau yn y gwesty yn hollol gynhwysol, yn dda, ni all rhywun wadu ei hun beth sydd wedi'i "gynnwys".
Sut i oresgyn y driciau hyn o ddynged?
Mae'r ffordd ddyfeisgar o golli pwysau yn yr haf heb ddeiet yn golygu ymladd yn erbyn y drwg uchod. Ac mae hyn yn golygu:
- yfed llawer, fel nad ydych chi am fwyta, ond nid y diodydd yr ydych yn sôn amdanynt, a dal dŵr, a ddylai fod bob amser yn cuddio yn eich pwrs nad yw mor fach;
- Gellir paratoi hufen iâ yn hawdd i chi ei wneud - o hufen, iogwrt, aeron naturiol, bydd yn fwy blasus hyd yn oed, ac ni fyddwch yn ei fwyta'n aml (ar ôl popeth, yn amlach, bydd yn rhy ddiog i'w goginio);
- peidiwch â thalu talebau gyda bwffe, ffoniwch yr hyn a fydd ar wyliau i ddysgu bwyd cenedlaethol yr ardal hamdden, ac felly, mynd i fwytai bach, lle, cyn i chi orchymyn, edrychwch ar y prisiau.
Deiet yr haf
Wel, os ydych chi'n gefnogwr o golli pwysau clasurol, yn ôl atodlenni, cynlluniau a threfniadau deietegol, peidiwch â cholli pwysau ar ddeietau protein yn yr haf - pam mae angen cig, caws, pysgod, llaeth arnoch chi? Mae yna nifer o ddeietau sy'n datgelu cyfrinachau pa mor gyflym i golli pwysau yn yr haf ac mae'n deietau o'r fath,
- dieri aeron - ni ddylai cynnwys calorig eich deiet fod yn fwy na 1500 kcal, gan ystyried gwerth egni ½ kg o aeron bob dydd;
- mae diet gwyrdd yn hanner cilogram o lysiau a glaswellt y dydd am wythnos, gyda darnau bach o gyw iâr a thwrci ar gyfer cinio, yn ogystal ag olew olewydd ar gyfer salad;
- deiet ar esgidiau - disodli brecwast, te a chinio y prynhawn gydag amrywiaeth o gocsiliau o lysiau, ffrwythau a pherlysiau.