Mae bywyd modern yn ein hamlygu i straenau bob dydd, yr ydym mewn cyflymder a thensiwn cyson, yr unig beth sy'n arbed yw cysgu. Felly, mae anhwylderau cwsg yn broblem go iawn, gall eu canlyniadau fod yn wahanol iawn - o hwyliau drwg yn ystod y dydd i wladwriaethau iselder. Y canlyniadau mwyaf cyffredin o ddiffyg cysgu yw gostyngiad mewn ystyrioldeb, anallu i ganolbwyntio ar unrhyw beth, cynnydd yn anhygoel, tensiwn meddwl cynyddol. Ond beth os oes gennych aflonyddwch cysgu? Mae'n naturiol ei drin, ond yn ogystal â beth, nawr y byddwn yn ei ddeall.
Trin anhwylderau cwsg mewn oedolion
Mae'r rhesymau pam y gallwn ni gael problemau wrth ddisgyn yn cysgu a gall hyd yn oed cysgu fod yn wahanol, ac felly mae trin anhwylderau cysgu yn dechrau gyda sefydlu achosion. Yn naturiol, bydd yn anodd iawn dod o hyd i chi'ch hun, ac felly mae angen i chi gysylltu ag arbenigwr a fydd yn dewis y dull priodol o therapi i chi. Gyda llaw, a beth ydyn nhw?
- Y peth cyntaf a ddaw i feddwl pan fyddwn ni'n darganfod aflonyddwch cwsg yw ein bod ni'n meddu ar feddyginiaethau. Nid yw'r dull yn ddrwg, mae'r meddyginiaethau'n gweithredu'n ddigon cyflym, yn cael effaith arafu ar y system nerfol ac yn ein cynorthwyo i gysgu. Ond mae'n rhaid i ni beidio ag anghofio am bresenoldeb sgîl-effeithiau, ac mae gan bob cyffur hyd yn oed ddull gweithredu gwahanol ac os yw'r dewis yn anghywir, gallwch gael anhwylderau caethiwus neu gysgu pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau iddi. Felly, beth i'w gymryd wrth aflonyddu ar gysgu a pha ddosbarth y dylid ei roi i'r cyffuriau, dim ond meddyg y gall siarad.
- Yn aml mae problemau gyda chwympo'n cysgu yn gysylltiedig ag anallu i ymlacio a gadael yr holl emosiynau negyddol a gronnwyd yn ystod y dydd. Yn yr achos hwn, gellir trin anhwylderau cysgu mewn oedolion gan ddefnyddio technegau ymlacio amrywiol, yn ogystal â myfyrdod.
- Gallwch ddefnyddio dulliau gwerin o drin anhwylderau cwsg. Yn gyntaf oll, mae hyn yn cynnwys cymryd gormod o berlysiau ar gyfer y noson. Effaith dda yw cyfansoddiad o'r fath.
- llwy de o bowdwr glanrian i ymledu am 15 munud mewn cwpan ½ cwpan berw.
- Mae 1.5 gram o ddail balm lemwn sych yn mynnu gwydraid o ddŵr berw am 15 munud.
- 2 llwy fwrdd. conau hop i mewn i wydr dwr berw am 15 munud.
- Mae 10 gram o flodau marjoram, 20 gram o flodau lafant a 15 gram o flodau'r draenenen wedi eu cymysgu a'u heintio am 10 munud mewn 300 ml o ddŵr berw.
Mae cerdded cyn amser gwely, balneotherapi a gwrthod arferion gwael hefyd yn cael eu hargymell i fynd i'r afael ag anhwylderau cysgu.