I'r gwrthwyneb, ni ellir byth â gwahardd rhai prydau blasus, maethlon a iach, yn ogystal â diodydd, o'r diet yn ystod y cyfnod anodd hwn. Yn yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych y gallwch chi yfed a bwyta mam sy'n bwydo ar y fron wrth fwydo ar y fron, a rhoi rhestr o gynhyrchion sydd eu hangen ar gyfer datblygiad cywir a llawn babi newydd-anedig.
Beth allwch chi ei fwyta a'i yfed wrth fwydo ar y fron?
Ymhlith y ffaith ei fod yn bosibl ac yn ddefnyddiol bwyta ac yfed mamau yn ystod bwydo ar y fron, mae angen gwahaniaethu rhwng y categorïau canlynol o fwydydd a bwydydd:
- Yn nhermau mam nyrsio, waeth beth fo'r tymor, mae'n rhaid iddo gynnwys ffrwythau ffres a sudd naturiol. Yn y cyfamser, mae angen iddynt fwyta, gan gymryd gofal arbennig. Yn benodol, gall rhywogaethau fel kiwi, mango a ffrwythau angerdd ysgogi adweithiau alergaidd diangen yn y briwsion, a gall bananas a grawnwin gyfrannu at aflonyddwch y llwybr treulio. Wrth fwydo babi â'u llaeth, mae'n well rhoi blaenoriaeth i fathau gwyrdd o gellyg ac afalau, ac mae angen ei ddileu yn y lle cyntaf.
- Mae llysiau hefyd yn cael eu hargymell yn fawr na ddylid eu heithrio o'r diet dyddiol. Yn ystod y broses o fwydo babi newydd-anedig gyda llaeth y fam, dylid eu bwyta'n ffres neu wedi'u berwi, a'u stemio hefyd.
- Dylai mam ifanc fwyta uwd o wahanol grawnfwydydd bob dydd, fodd bynnag, ar hyn o bryd mae'n bosibl na fydd pob grawnfwyd yn ei fwyta. Y dewis gorau ar gyfer menyw nyrsio yw corn, gwenith yr hydd ac uwd reis.
- Wrth gwrs, wrth sôn am yr hyn y gallwch ei fwyta yn ystod bwydo ar y fron, ni ddylech chi anghofio am gig. Yn y cyfamser, mae mathau porc cawnog a brasterog yn ystod y lactiad yn cael eu heithrio orau o'r diet. Y prif brydau sydd wedi'u paratoi orau o dwrci, cig cwningod neu gyw iâr cartref. Gallwch chi hefyd ddefnyddio cig eidion, ond dim ond os yw'r cyflwr yn cael ei fodloni nad yw'n rhy ysgafn. Beth bynnag fo'r amgylchiadau, mae'n rhaid i gig ffres cyn ei fwyta gan y fam nyrsio gael triniaeth thermol hir, hir.
- Er gwaethaf nodweddion buddiol cig ar gyfer y corff, mae'n anymarferol iawn i ddefnyddio cawlod cig yn ystod cyfnod cynnar bwydo ar y fron. Yn y cyfamser, dylai diet menyw nyrsio gynnwys cawliau, wedi'u coginio ar broth llysiau llysiau ffres neu wedi'u rhewi.
- Ni ellir eithrio cynhyrchion llaeth glamentog - iogwrt, iogwrt, ryazhenka, caws ac eraill - yn ystod llaeth o'r fwydlen ddyddiol. Ar yr un pryd, mae'n well peidio â defnyddio llaeth buwch gyfan, gan ei bod yn aml yn achosi i anoddefiad unigolyn gael ei ddatblygu a gwahanol amharu ar waith y traethawd gastroberfeddol o fraimiau.
- Yn olaf, yn ystod y cyfnod o fwydo babanod ar y fron, ni ddylai un anghofio am yr angen i ddefnyddio digon o hylif. Felly, dylai menyw bwydo yfed o leiaf 1.5-2 litr o ddŵr yfed glân bob dydd heb sudd, sudd naturiol, cyfansawdd neu ddiodydd ffrwythau. Yn ei dro, o goffi, dylid taflu te a rhy gryf a diodydd alcohol yn ystod y broses o fwydo ar y fron.
Er nad yw'r rhestr uchod yn cynnwys melysion a melysion eraill , mewn gwirionedd, nid oes gan resymau mamau lactating unrhyw reswm i wrthod y fath fwydydd.
Yn ogystal, cyn prynu unrhyw un o'r danteithion uchod, mae angen ichi roi sylw arbennig i'r dyddiad dod i ben a chyfansoddiad y cynnyrch, neu hyd yn oed yn well paratoi'r prydau hyn eich hun.