Mae pob person erioed wedi profi cyflwr dwp sy'n gysylltiedig ag anghofio, a oedd yn ymddangos heb reswm o gwbl. Digwyddodd, ar ôl pasio cwpl o fetrau i gyfeiriad y gwrthrych a ddymunir, yr ydych wedi anghofio beth sydd angen i chi ei gymryd, neu pan fyddwch chi'n cwrdd â rhywun ar y stryd, rydych chi mewn camddealltwriaeth yn sylweddoli eich bod wedi anghofio ei enw.
Gadewch i ni geisio deall beth yw cof drwg a beth i'w wneud pan fyddwch chi'n dechrau dioddef o anghofiadwy anhygoel, meddylfryd absennol. Wedi'r cyfan, ar ôl deall yr achosion o ddigwyddiad, gallwch ddysgu eto i achub eich amser, heb ei wario ar geisio cofio beth oedd angen ei wneud, ei gymryd, ac ati.
Mae cof gwael yn achosi
- Os ydych chi'n ysmygwr clir, ac ati, yna dylech ailystyried eich arferion gwael. Wedi'r cyfan, dyma'r prif ddigwyddiad o'r hyn sy'n ddrwg gyda'ch cof. Trwy wrthod i ysmygu, byddwch yn gwella nid yn unig cyflwr eich cof, ond hefyd eich sylw, canolbwyntio ar sylw. Sylweddoli na fydd y cof drwg hwnnw byth yn ffynhonnell o iechyd ardderchog.
- Efallai y bydd rhywfaint o reswm pwysig dros ddirywiad eich cof yn gorlwytho gwybodaeth. O hyn, mae'r ymennydd yn dechrau canfod unrhyw wybodaeth arwynebol. Mae llif mawr o wybodaeth yn eich ymennydd, yn creu anfodlonrwydd, yna - anallu i ganolbwyntio ar un peth. Os byddwch chi'n ei chael yn anodd canolbwyntio ar un peth, ni fydd gennych unrhyw beth i'w gofio. O ganlyniad i hyn, mae cof gwael, meddylfryd absennol.
- Dadansoddwch eich bwyd. Ydych chi'n cymryd digon o elfennau micro a macro, fitaminau, sy'n cynnwys y norm dyddiol i oedolyn, bob dydd. Gall hyn oll gyflymu'r prosesau biocemegol yn yr ymennydd, gan ysgogi celloedd yr ymennydd. Mae gwyddoniaeth wedi profi ers tro fod cof gwael yn y tymor byr a'r tymor hir yn ymddangos o ganlyniad i gyflymu'r ymennydd, maeth amhriodol.
- Os yw eich gwaed yn ddigon dirlawn â ocsigen, gall hyn achosi problemau gyda chofnodiad, canolbwyntio. Wedi'r cyfan, mae'r corff, sy'n ddigon dirlawn â ocsigen, yn sicrhau effeithlonrwydd uchel ymennydd. Peidiwch ag anghofio i orffwys o waith cyson, ewch ar y natur neu o leiaf am 10 munud awyru'r ystafell, anadlu aer ffres, peidiwch â bod yn ddiog i wneud ymarferion corfforol.
- Gall cof gwael iawn gael ei achosi gan les gwael, pryder, straen, sy'n golygu bod angen gwneud ymarferion sy'n helpu i ymlacio. Mae angen i chi ddysgu aros yn dawel.
- Peidiwch ag anghofio bod angen i chi gael digon o gwsg. Wedi'r cyfan, heb gysgu cadarn, nid yw'r ymennydd yn gallu gweithio yn ôl yr angen. Mae'n werth nodi bod y celloedd yn cael eu hadfer orau yn y tywyllwch. Os ydych chi wedi newid o ddydd i nos gyda'ch cyfundrefn, yna mae hyn yn dangos pam fod gennych gof drwg.
- Yn anffodus, gall anghofio, ac ati fod yn arwydd o salwch difrifol (clefyd Parkinson, ac ati). Os ydych chi'n cael symptomau sy'n nodi salwch sy'n gysylltiedig â'r ymennydd, dylech ymgynghori ag arbenigwr am gyngor.
Cof gwael - triniaeth
Ystyriwch yr awgrymiadau sy'n helpu i benderfynu sut i drin cof gwael.
- I bobl sy'n treulio'r rhan fwyaf o'u hamser yn eistedd, mae angen ymarferion ar gyfer y asgwrn cefn, y gwddf a'r cefn, sy'n gwella cylchrediad gwaed yn yr ardaloedd hyn.
- Peidiwch â'ch atgoffa eich hun fod gennych gof drwg. Gwrthodugodiad sbwriel.
- Os caiff rhywbeth ei anghofio, peidiwch â phoeni, ceisiwch dynnu sylw'ch hun a chyn bo hir bydd y wybodaeth angenrheidiol yn ailddechrau yn eich cof yn awtomatig.
- Peidiwch ag anghofio dysgu barddoniaeth, ieithoedd tramor. Cynyddu swm y dysgu.
- Cerddwch yn yr awyr agored. Saturate yr ymennydd gydag ocsigen.
- Cyn mynd i'r gwely cofiwch holl ddigwyddiadau'r diwrnod diwethaf.
Gofalu am eich iechyd, gadewch i'ch corff orffwys, peidiwch â gorlwytho'r ymennydd gyda gwybodaeth ddianghenraid.