I'r corff a gafodd yr holl sylweddau defnyddiol angenrheidiol, mae'n bwysig iawn cyfuno cynnyrch yn iawn. Fel arall, ni fydd y bwyd yn cael ei dreulio, ond bydd yn parhau i fod yn rym yn y stumog a'r coluddion. Yn ogystal, bydd y microflora o'r llwybr treulio yn cael ei amharu, a fydd yn arwain at ganlyniadau negyddol yn y dyfodol. Bydd y cyfuniad cywir o gynhyrchion nid yn unig yn eich rhyddhau o anghysur yn y coluddion, ond hefyd yn adfer ei waith a chynyddu canran cymhlethdod maetholion o fwyd.
Mae gwyddonwyr wedi datblygu dosbarthiad o gyfuniad o gynhyrchion ers y maent i gyd wedi'u rhannu'n ddelfrydol, caniataol a niweidiol.
Y cyfuniad o grwpiau cynnyrch
- Ffrwythau melys . Maent yn cael eu digestio'n gyflym, mae'n well eu defnyddio ar wahān i fwydydd eraill. Ni argymhellir eu defnyddio yn syth ar ôl y prif bryd, gan y bydd hyn yn ysgogi eplesu. Y ffrwythau melys gorau yw hanner awr cyn pryd bwyd neu 3 awr ar ôl. Mae'n bosibl y byddant yn cael eu cyfuno â'i gilydd yn unig neu eu hychwanegu at hufen, hufen sur a chynhyrchion llaeth sur eraill.
- Ffrwythau semi-asid . Cyfuniad defnyddiol o'r cynhyrchion hyn gyda ffrwythau melys a sour, cynhyrchion llaeth brasterog a pherlysiau. Gyda chynhyrchion eraill, mae'n well peidio â chyfuno, oherwydd y gwahaniaeth yn amser treulio. Nid yw melysys, llus, grawnwin a melonau yn gydnaws ag unrhyw beth.
- Ffrwythau dŵr . Cyfunir pob ffrwythau sitrws fel ffrwythau lled-asid. Wedi'i dreulio'n wael gyda phroteinau anifeiliaid, cyfarfwdau a starts.
- Llysiau cydnaws . Yn addas fel ychwanegiad at unrhyw fwyd a hyd yn oed yn cyfrannu at ei gymathiad gwell. Er enghraifft, cig mewn cyfuniad â chiwcymbr, moron â chaws, bresych gwyn gyda menyn, cynhyrchion pobi â beets, ac ati.
- Llysiau llai cymhleth . Maent yn cynnwys blodfresych, wedi'u coginio'n frân, pys ac eggplant. Mae'n dda eu bwyta gyda bara, llysiau a braster. Ni argymhellir cyfuno protein a llaeth gydag anifeiliaid.
- Cynhyrchion starts . Mae'r rhain yn amrywiaeth o gynhyrchion bara, grawnfwydydd, tatws ac ŷd. Mae'r cyfuniad o'r bwydydd hyn yn ddelfrydol gyda brasterau, llysiau a gwyrdd. Mae'n well peidio â chysylltu â'i gilydd, mae set o bwysau dros ben yn bosibl. Wedi'i ddrwgdybio i fwyta gyda chig, pysgod, llaeth, keffir, pobi a ffrwythau.
- Cynhyrchion protein . Unrhyw gynhyrchion lle mae protein, wedi'i gyfuno'n berffaith â llysiau a llysiau, yn ychwanegol, maent yn tynnu oddi ar y sylweddau gwenwynig o'r corff. Peidiwch â gorfod lwytho'r stumog gan ddefnyddio'r cynhyrchion hyn gyda ffrwythau starts a melys.
- Y glaswellt . Yn addas i bopeth ac eithrio llaeth. Argymhellir bwyta criw o wyrdd yn ddyddiol. Mae'n berffaith ar gyfer bwydydd â starts a phrotein, sy'n helpu i dreulio sylweddau defnyddiol.
- Brasterau . Unrhyw olew, hufen, braster, ac ati. Eu prif dasg yw atal secretion sudd gastrig. Mae'n well bwyta bwydydd o'r fath o flaen y brif ddysgl. Maent yn cael eu cyfuno'n ddelfrydol â llysiau a llysiau, weithiau gyda ffrwythau ac aeron. Ni allwch gyfuno braster llysiau ac anifeiliaid.
- Siwgr . Yn gofyn am ddefnydd ar wahân, ar y cyd â phroteinau a starts, mae'n diflannu. Mae eithriad yn fêl, mae ei sylweddau'n atal pydredd. Gallwch fwyta am 30 munud. cyn prydau bwyd, ar ôl - tabŵ.
Cofiwch nad yw corff gwahanol bobl yr un fath, felly gall yr hyn sy'n addas i un achosi anghysur mewn un arall, ond mae'r prif ddarpariaethau yn parhau mewn grym i bawb.
Cyfuniad o gynhyrchion ar gyfer colli pwysau
Un o brif dasgau maeth priodol yw cynnal y pwysau delfrydol pan fydd y corff yn derbyn yr holl fitaminau a microelements angenrheidiol.
Dyma rai enghreifftiau o gyfuniad addas o gynhyrchion:
- cig a llysiau;
- iogwrt ac afalau;
- pysgod a macaroni o fathau caled;
- tatws gyda chaws bwthyn;
- corn gyda ffa gwyrdd;
- sauerkraut â chin;
- te gwyrdd gyda lemwn.
Bydd y cyfuniad cywir o fwydydd yn eich galluogi i golli pwysau yn gyflym, a phan fydd pryd o'r fath yn dod yn norm, ni allwch boeni y bydd y punnoedd yn dychwelyd.