Mewn gwirionedd, i sicrhau cyfansoddiad gorau posibl yr hylif gwerthfawr a maethlon hwn, mae'n ddigon i fwyta'n iawn ac yn cynnwys cynhyrchion penodol yn eich diet i gynyddu llaethiad llaeth. Yn yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych amdanynt.
Cynhyrchion ar gyfer llaeth mewn mamau nyrsio
Mae yna ddigon o gynhyrchion ar gyfer cynyddu llaeth mewn mamau nyrsio. Yn y cyfamser, mae'n werth nodi, er gwaethaf cywirdeb y diet, mae'n bwysig iawn rhoi'r babi i'r fron bob 2-3 awr, gan gynnwys yn y nos. Dim ond yn y modd hwn y bydd menyw yn gallu darparu crynodiad digonol o'r prolactin hormon yn ei gwaed, a fydd, heb os, yn effeithio'n gadarnhaol ar faint y llaeth yn y fron.
O ran maethiad, rhaid i'r fam nyrsio gynnwys y mathau canlynol o fwydydd yn ei bwydlen ddyddiol:
- cig o fathau braster isel - tua 200 gram bob dydd;
- caws bwthyn - 150 gram;
- cynhyrchion llaeth sur - tua 200 ml;
- caws caled - 30 g;
- ffrwythau a llysiau ffres.
Yn ogystal, er mwyn cynyddu'r lactiad, mae'n ddefnyddiol iawn defnyddio cawliau poeth a broth, yn ogystal â grawnfwydydd o wenith yr hydd, grawn ceirch neu grawnfwydydd reis. Fodd bynnag, o'r olaf, os yw'r babi'n gaeth i rhwymedd, mae'n werth gwrthod. Cynyddu faint a chynnwys braster llaeth a moron, radish, salad bwrdd, yn ogystal â chnau amrywiol, gan gynnwys cedrwydd, cnau Ffrengig, cashews, almonau a chnau cyll. Yn olaf, mae bresych brocoli hefyd yn enwog am ei nodweddion gwyrthiol am gynyddu llaethiad .