Os ydych yn gwylio'ch ffigur ac yn well gennych fwydydd iach a golau, yna bydd llysiau wedi'u stiwio, y mae cynnwys calorig ohono yn ddibwys, a fydd yn addas i chi yn berffaith. Mae'r pryd hwn yn flasus iawn, yn gyfoethog o ficroleiddiadau a fitaminau defnyddiol .
Faint o galorïau sydd yn y llysiau wedi'u stiwio?
Nid yw llysiau yn uchel mewn calorïau ac felly maent yn ddelfrydol i'r rhai sy'n gwylio eu siâp ac yn cadw at ddiet. Os byddwn yn siarad am y ffyrdd o'u paratoi, yna mae'r mwyaf poblogaidd yn diffodd. Er mwyn paratoi dysgl blasus, defnyddiwch wahanol lysiau:
- zucchini;
- bresych;
- tatws;
- tomatos;
- winwns;
- pupur.
Mae'r bresys mwyaf poblogaidd ar gyfer llawer yn bresych wedi'i lywio â llysiau, ac mae cynnwys y calorïau yn cyfateb i 88.37 kcal y 100 gram. Ar yr un pryd, bydd ei werth maethol fel a ganlyn: brasterau - 6.06 gram, proteinau - 1.94 gram, carbohydradau - 6.92 g. Coginiwch y pryd yn eithaf cyflym ac yn hawdd. Am hyn, defnyddir bresych, tomatos, winwns a sbeisys.
Bydd cynnwys calorig o zucchini wedi'i stiwio â llysiau ychydig yn llai na bresych, ond nid yw'r gwahaniaeth hwn yn sylweddol. Felly, mewn 100 gram mae 76.52 kcal, os yw'n cael ei ddefnyddio ar gyfer coginio zucchini, tomatos, moron, pupur a winwns.
Mae'n werth talu sylw at y ffaith,
Calorïau o datws wedi'u stwio â llysiau
Mae gan y tatws gynnwys calorïau uwch ac mae ei bresenoldeb yn y rysáit yn nodi y gall dysgl o'r fath ychwanegu punt ychwanegol. Gallwch ei goginio gan ddefnyddio tatws, winwns, pys, pupur a thomatos. Mae cant o gramau o ddysgl yn cynnwys tua 95 kcal. Mae braster yn cynnwys 2.76 gram, proteinau - 2.32 gram, a charbohydradau - 9.6 g. Gall cynnwys sylweddau starts yn y dysgl hefyd niweidio'r ffigur ac felly ni ddylid ei gam-drin.