Mae llawer o ferched yn gwrthod deiet am nad ydynt yn cynrychioli eu bywyd heb amrywiaeth o bwdinau. Oherwydd hyn, mae llawer yn meddwl a all melysion fod yn ddefnyddiol neu a yw'n dal yn amhosibl? Gallwch chi falchhau, mae cynhyrchion o'r fath ac erbyn hyn byddwn yn siarad amdanynt.
Pa losin sy'n ddefnyddiol?
Ymhlith amrywiaeth enfawr o fwdinau blasus, gallwch chi ddod o hyd i opsiynau na fyddant yn niweidio'ch ffigwr pan fyddant yn cael eu defnyddio mewn symiau bach.
- Mêl . Mae'r cynnyrch hwn wedi ei fwyta ers amser maith ac fe'i defnyddir i drin annwyd. Mae cyfansoddiad y melysrwydd hwn yn cynnwys nifer fawr o fitaminau a mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff. Mae mêl yn cael effaith ffafriol ar gyfradd metabolaidd y sylwedd, sy'n golygu na fyddwch yn gallu ennill ychydig o bunnoedd ychwanegol. Cofiwch nad yw'r gyfradd ddyddiol yn fwy na 2 ydd. llwyau y dydd. Yn ogystal, defnyddir mêl fel asiant cynhesu ar gyfer lapio a thylino gwrth-cellulite.
- Ffrwythau sych . Mae'r melysion hyn, er eu bod yn ddefnyddiol i bawb, yn ddymunol i'w defnyddio mewn symiau cyfyngedig, gan eu bod yn eithaf calorig. Mae cynhyrchion o'r fath yn opsiwn ardderchog ar gyfer byrbrydau, ac fel ychwanegiad, er enghraifft, i porridges. Mae ffrwythau sych yn gwella treuliad ac yn helpu i gael gwared ar newyn yn gyflym. Nid yw'r norm dyddiol yn fwy na 30 g.
- Siocled du . Oes, a gall y hoff bwdin hwn fod yn ddefnyddiol, ond eto mewn nifer cyfyngedig. Mae'n bwysig iawn i chi ddefnyddio siocled gyda dim ond 70% o gynnwys ffa coco. Mae'r cynnyrch hwn hefyd yn gwella pwysedd gwaed ac mae'n gwrth-iselder ardderchog. Gyda ffordd o fyw eisteddog, dim ond 15 g yw'r swm a ganiateir o'r cynnyrch, a chyda llwyth ymarfer o 30 g.
- Hufen iâ . Mae'r cynnyrch hwn wedi'i gynnwys yn haeddiannol yn y rhestr o'r melysion mwyaf defnyddiol, gan ei fod yn seiliedig ar nifer fawr o ddeietau "oer". Dim ond yn yr achos hwn y mae angen defnyddio hufen iâ hufen, ond wedi'i goginio o ffrwythau. Y peth gorau yw paratoi sorbet gartref.
- Marmalade . Mae cyfansoddiad y melysrwydd hwn yn cynnwys pectin, sydd â'r gallu i ostwng lefel y colesterol yn y gwaed, yn effeithio'n gadarnhaol ar weithgaredd y stumog, ac mae'n helpu i gael gwared â thocsinau o'r corff. Y peth gorau i'w gynnwys yn eich deiet, marmalad, a baratowyd o afalau, eirin, bricyll a chriw du. Defnyddiwch gynnyrch o safon yn unig. Nid yw'r norm dyddiol yn fwy na 30 g y dydd.
- Zeffyr a pastillau . Mae'r cynhyrchion hyn hefyd yn cynnwys pectin, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar weithgarwch y corff. Peidiwch â chamddefnyddio'r pwdinau hyn, digon o 35 gram y dydd.
Melysion defnyddiol gyda'ch dwylo eich hun
Mae nifer fawr o ryseitiau a fydd yn bodloni'r awydd i fwyta rhywbeth blasus, ond peidiwch â niweidio'r ffigur.
Cacennau Cwn Ffrwythau
Cynhwysion:
- reis brown wedi'i ferwi - 300 g;
- cacen afal - 70 g;
- banana - 1 darn;
- darn fanila - 0.5 cwyp.
- Blawd fflws - 1 llwy fwrdd. llwy;
- dyddiadau - 6 pcs.;
- rhesins du - 1 llond llaw;
- gwenith ceirch ac olew olewydd.
Paratoi
Mewn llong ar wahân rydym yn cyfuno reis, cacen olew, banana, fanila a blawd gwenith a chymysgu popeth yn drwyadl. Rhaid torri'r dyddiau a'i ychwanegu at y toes gyda rhesins. Ffurfiwch syrniki bach a'u rholio mewn fflamiau ceirch. Eu ffrio ar bob ochr ag olew olewydd. Mewn pwdin mor ddefnyddiol heb siwgr, gallwch hefyd ychwanegu citrws a sinamon.
Sorbet o binafal
Cynhwysion:
- pîn-afal - 1 darn;
- lemwn - 1 darn;
- grawnffrwyth - 1 pc.
Paratoi
O sitrws mae angen gwasgu sudd, a phinafal i glirio a thynnu craidd. Rhaid malu'r mwydion mewn crempog mewn pure, cyfuno â sudd a'i roi yn yr oergell. Bob hanner awr mae angen i chi gymryd sorbet a'i droi nes bod y gymysgedd yn rhewi.