Saladiau ar gyfer mamau nyrsio - ryseitiau

Dylai maeth menyw yn ystod y lactiad fod yn iach ac yn amrywiol. Fodd bynnag, o ystyried y ffaith nad oes amser i baratoi prydau blasus ar gyfer newydd gael ei ysbrydoli, beth am ychwanegu at y fwydlen gyda saladau defnyddiol a hawdd i'w paratoi.

Ffrwythau, llysiau, gydag ychwanegu bwyd môr neu gig, wedi'u hamseru â olew llysiau - byddant yn ailgyflenwi'r cyflenwadau wedi eu diffodd ar ôl genedigaeth y corff, peidiwch â niweidio'r ffigur ac arbed cofnodion gwerthfawr i orffwys.

Heddiw, byddwn yn dweud wrthych pa saladau y gallwch eu bwyta ar gyfer mamau nyrsio a rhannu'r ryseitiau gorau . Eisoes yn ystod y dyddiau cyntaf ar ôl rhoi genedigaeth, gall merch ymlacio â salad syml o lysiau wedi'u berwi a chig braster isel. Wrth gwrs, ar y dechrau mae'n well rhoi'r gorau i gynhwysion o'r fath fel bresych, pysgodlys, corn, tomatos. Gall y cynhyrchion hyn achosi mwy o gynhyrchu nwy ac alergeddau yn y babi. Hefyd o dan y gwaharddiad yw mayonnaise a sbeisys. Yn ddiweddarach, pan fydd corff y briwsion yn cryfhau ac yn addasu i'r amodau bywyd newydd, gall y fam gyflwyno bwydydd newydd yn raddol i'w diet, fel y gall y prydau ddod yn fwy blasus a chyfoethocach.

Ryseitiau o salad blasus a defnyddiol ar gyfer mamau nyrsio

1. Salad "Cesar".

Cynhwysion:

• briw cyw iâr wedi'i ferwi wedi'i oeri - 400 g;
• dail letys - 100 g;
• hadau sesame - 1 llond llaw;
• olew olewydd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
• Caws Parmesan - 200 g;
• cracwyr gwyn - 200 g.

Cynhwysion:

• afu eidion - 300 g;
• moron wedi'u berwi - 1 darn;
• bwlb - 1 darn;
• wyau - 3 darn;
• hufen sur - 200 g;
• halen, lawntiau - i flasu.

Gellir bwyta saladau dietegol o'r fath ar gyfer mamau nyrsio hyd yn oed yn ystod y mis cyntaf ar ôl genedigaeth.

Cynhwysion:

• betys wedi'i ferwi - 1 darn;
• winwnsyn - 1 pc.;
• cnau Ffrengig wedi'i falu - i flasu;
• olew llin - 2 llwy fwrdd. llwy;
• sudd lemwn a halen - i flasu.

Cynhwysion:

• inflorescence blodfresych wedi'i ferwi - 400 g;
• pupur salad melys - 1 darn;
• beets wedi'u berwi - 1 pc.
• Halen, persli ac olew olewydd - i flasu.

Cynhwysion:

• Afalau gwyrdd - 2 ddarnau;
• sauerkraut - 1 gwydr;
• winwnsyn - 1 darn;
• olew llysiau (ar gyfer ail-lenwi) - i flasu;
• siwgr - i flasu.

Cynhwysion:

• moron wedi'u berwi a beets - 1 pc.
• winwns werdd - 1 pc.
• ŷd (tun o jar gwydr) - 150-200 g;
• afal - 1 darn;
• hufen sur braster isel (i'w lenwi) - i flasu.

Cynhwysion:

• Pupur Bwlgareg - 2 ddarnau;
• dail letys - 1 criw;
• pysgod wedi'u berwi - 200-250 g;
• tomatos ceirios - 6 pcs.;
• menyn, sudd lemwn, halen - i flasu.