Sut i ddysgu peidio â chymryd popeth i galon - seicoleg

Os yw barn, beirniadaeth a beirniadaeth pobl eraill o bwysigrwydd mawr i chi, yna mae'n hanfodol dysgu sut i drin eu barn yn haws.

Sut i beidio â chymryd popeth i galon - cyngor seicolegydd

Mae rhai rheolau sy'n helpu pobl i beidio â chymryd gormod o'r hyn y dywedir amdanynt. Os ydych chi'n berson sy'n cymryd popeth i galon, mae'n golygu eich bod yn aml yn teimlo bod pobl yn tueddu tuag atoch yn ymosodol. Peidiwch â chymryd eu gweithredoedd na'u geiriau yn unig mewn golau negyddol. Efallai nad oes neb am eich troseddu, ac mae'r sefyllfa bresennol yn gamddealltwriaeth, yn jôc aflwyddiannus, neu'n syml o ganlyniad i ddiwrnod caled. Cyn gynted â bod gennych deimlad negyddol yn eich cyfeiriad, peidiwch â rhuthro i'w weld yn emosiynol, ond ceisiwch ei ddadansoddi. Mae dadansoddiad yn rhoi cyfle i gadw emosiynau o dan reolaeth.

Nesaf, mae angen ichi ail-ffocysu eich sylw . Mae person sy'n cymryd popeth i galon, yn trosglwyddo sylw o'r ymdeimlad o'r hyn a ddywedwyd neu a wnaed i deimladau ei hun ar hyn o bryd. Yn lle hynny, mae'n well rhoi sylw i'r person a wnaeth eich troseddu, i arsylwi ei agwedd tuag at bobl eraill, efallai - mae ganddo gymaint o gyfathrebu â hi. Efallai bod y person hwn yn rhy wan ac yn teimlo rhywfaint o fygythiad ynoch chi, yna mae ei agwedd yn eithaf dealladwy. Mae angen dychmygu mai dim ond plentyn bach yw ef yn ei galon, felly mae angen dangos amynedd a thosturi iddo.

Mae seicoleg wyddoniaeth yn dweud wrthym sut i ddysgu peidio â chymryd popeth i galon. I wneud hyn, peidiwch ag aros i'w gymeradwyo gan eraill. Mae pobl agored i niwed yn aml yn ofni y gallant wneud camgymeriad, ac o ganlyniad, bydd eraill yn anhapus â hwy.

Mae'n bwysig deall os yw rhywun yn anhapus gyda chi, nid yw'n golygu eich bod chi'n gwneud rhywbeth o'i le. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae person yn mynegi ei negyddol i chi, yn anfodlon â'i hun, ac yn sbarduno dicter ynoch chi, mae'n ceisio gwneud iawn am ei wendid. Ceisiwch siarad â'r person a wnaeth eich troseddu yn eich barn chi. Efallai nad yw'n sylweddoli ei fod yn ymddwyn yn ymosodol tuag atoch chi.

Mae ychydig o awgrymiadau pellach ar sut i ddysgu peidio â chymryd popeth i galon. Os ydych chi'n gofidio â rhywbeth - nid rheswm yw hyn i ymddwyn yn ddrwg ac anhrefnus i eraill, yna ni fydd gan bobl reswm i feirniadu. Ond dylech ddeall bod beirniadaeth weithiau'n adeiladol, ac os ydych chi'n gwrando arno, gallwch ddod yn well.