Sut i golli pwysau yn y stumog?

Nid yw cael gwared ar gormimetrau gormodol yn yr abdomen yn hawdd, ond os ydych chi'n mynd i'r afael â'r dasg a'r gwaith o ddifrif, gan arsylwi'r holl reolau, yna ni fydd stumog fflat yn dod yn freuddwyd, ond yn realiti. Mae'n bwysig deall sut i golli pwysau yn yr abdomen a'r ardal waist, gan mai dim ond cadw at y rheolau sylfaenol mewn maeth, ymarfer corff a thechnegau eraill all gyflawni canlyniadau. Mae'n werth dweud nad yw gwyrth pils a chyffuriau a hysbysebir eraill yn ddiogel ac nid oes angen i chi gyfrif arnynt wrth golli pwysau.

Beth sydd angen i chi ei fwyta i golli pwysau yn y stumog?

Mae ar y diet fod y broses o golli pwysau yn dibynnu i raddau helaeth, felly ni allwch wneud heb adolygu'r oergell ac ad-drefnu eich diet. Ar gyfer y ffigwr, mae'n bwysig osgoi defnyddio bwydydd brasterog, rhost, melys, pobi, ysmygu, cyflym a chynhyrchion lled-orffen. Mae'r holl fwyd hwn yn uchel mewn calorïau ac yn difetha'r ffigwr. Mae yna lawer o awgrymiadau, heb ystyried pa na allwch chi golli pwysau yn yr abdomen a'r ochr:

1. Rhowch flaenoriaeth i faeth ffracsiynol, hynny yw, dylech chi fwyta bob 3-4 awr. Diolch i hyn, bydd modd cynnal metaboledd da a threuliad arferol, yn ogystal â chael gwared ar newyn.
2. Bwyta cymaint a gododd o'r bwrdd, roedd yna ychydig o deimlad o newyn, y pwynt cyfan yw bod y teimlad o dirlawnder yn dod ar ôl peth amser.
3. Dechreuwch eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr cynnes, a hefyd yfed hylif am hanner awr cyn bwyta. Mae hyn nid yn unig yn bwysig i weithrediad priodol y stumog, ond hefyd i leihau faint o fwyd sy'n cael ei fwyta.
4. Dylai sail y diet fod yn llysiau ffres a ffrwythau, yn ogystal â chynhyrchion protein braster isel. Ar gyfer brecwast, yr ateb gorau yw carbohydradau cymhleth, er enghraifft uwd. Diolch i hyn, gallwch chi anghofio am y newyn am amser hir a chael yr egni angenrheidiol am ddiwrnod.
5. Gwrthod halen, yn ogystal â gwahanol sbeisys sy'n achosi archwaeth .
6. Mae'n bwysig nid yn unig dewis bwydydd iach, ond hefyd i'w paratoi'n gywir. At y diben hwn, mae'n well rhoi blaenoriaeth i chwistrellu, coginio a phobi.
7. Cynnal cydbwysedd dwr yn y corff a diod o leiaf 1.5 litr o hylif.

Sut i golli pwysau yn yr stumog - ymarfer corff

Er mwyn cael gwared ar y braster corff cronedig, mae angen i chi gynyddu'r defnydd o galorïau, ar gyfer hyn, i feddwl am rywbeth gwell na chwaraeon yn amhosibl. Mae yna sawl egwyddor sylfaenol y dylid eu hystyried ar gyfer ffurfio hyfforddiant:

1. Mae gan y cyhyrau yn yr abdom y gallu i adennill yn gyflym, felly gallwch chi ymarfer bob dydd. Mae'n bwysig nad yw'r hyfforddiant yn digwydd llai na thair gwaith yr wythnos.
2. Mae'n bwysig cynyddu'r llwyth yn raddol a gwneud hyn trwy ddefnyddio pwysau ychwanegol neu gynyddu'r nifer o ailadroddiadau.
3. Dechreuwch y sesiwn trwy gynhesu'r cyhyrau i'w paratoi ar gyfer ymarfer corff dwys. Mae gorffen yr hyfforddiant yn fagl, gan ddefnyddio ar gyfer hyn yn ymestyn.
4. Ni allwch ei wneud mewn llai nag awr ar ôl bwyta. Fel arall, bydd teimlad o anghysur.
5. Defnyddiwch ymarferion i weithio'r cyhyrau is, uchaf ac ochrol. Ac ailadroddwch bob ymarfer mewn tri dull, gan wneud 20-30 gwaith. Defnyddiwch wahanol fathau o lethrau, twistiau, troadau, ac ati.

Sut i golli pwysau yn yr abdomen gartref - triniaethau harddwch

Er mwyn gwella'r canlyniadau sy'n rhoi maeth a chwaraeon priodol, argymhellir rhoi sylw i weithdrefnau cosmetig ac, yn bwysicaf oll, gellir eu gwneud gartref. Y rhai mwyaf poblogaidd yw gwahanol wraps, er enghraifft, yn seiliedig ar kelp, mêl, coffi, clai, ac ati. Gan ddarganfod beth y gellir ei wneud i golli pwysau, mae'n werth argymell i chi roi sylw i wahanol fathau o dylino a thechnegau anadlu sy'n gwneud y cyhyrau yn gweithio mewn modd anghyffredin.