Heddiw, mae'r sioe "Pwysol a Hapus" yn eithaf poblogaidd, lle mae pobl braster yn tyfu o dan oruchwyliaeth arbenigwyr. Enillodd un o hyfforddwyr y prosiect Anita Lutsenko bri enfawr ymhlith pobl â phwysau dros ben, gan fod ei chymhleth o ymarferion yn caniatáu i chi gael gwared â phuntiau ychwanegol yn llwyddiannus.
Mae'r hyfforddiant llosgi braster gan Anita Lutsenko yn helpu i gael gwared â gormod o bwysau a gwella'ch siâp ffisegol. Prif argymhelliad yr hyfforddwr yw rheoleidd-dra'r dosbarthiadau.
Delfrydol ar gyfer colli pwysau
Defnydd helaeth o hyfforddiant rhwng gydag Anita Lutsenko neu fel y'i gelwir hefyd yn groesffyrdd. Ar gyfer gwersi o'r fath mae'n bwysig iawn dewis y dillad a'r esgidiau cywir. Mae'r hyfforddwr yn cynghori i ddewis pethau dynn fel nad ydynt yn ymyrryd â'r symudiadau, y dylai sneakers fod o reidrwydd yn gyfforddus ac yn hawdd.
Mae Anita Lutsenko yn argymell cynnal hyfforddiant o'r fath 3 gwaith yr wythnos, ac ymhen mis fe welwch ganlyniad ardderchog.
Hanfodion hyfforddiant gydag Anita Lutsenko
Prif egwyddor y dosbarthiadau rhwng cyfnodau yw gwneud ymarferion amrywiol gydag ychydig iawn o egwyl. Mae Anita yn cynghori nad oedd yr hyfforddiant yn para mwy nag hanner awr. Y peth gorau yw ailadrodd pob ymarfer corff 10-15 gwaith, ac yna cylchdroi gyntaf. Er enghraifft:
- push-ups - 15 gwaith;
- sgwatiau - 10 gwaith;
- neidiau ar y fan a'r lle - 15 gwaith;
- pwysau - 15 gwaith.
Unwaith y byddwch wedi gwneud cylch llawn, ewch ymlaen i'r nesaf ac yn y blaen nes bydd hanner awr yn mynd. Mae hyfforddiant ffitrwydd o'r fath gydag Anita Lutsenko yn dod yn fwy poblogaidd bob dydd, yn enwedig ymhlith pobl ifanc.
Prif fantais crossfit yw llosgi adneuon brasterog yn ystod 4-8 awr ar ôl y sesiwn, oherwydd y metaboledd sydd wedi'i orchuddio, oherwydd dwysedd uchel y galwedigaeth.
Bydd hyfforddiant dwys gydag Anita Lutsenko yn helpu i roi'r gorau i'r meysydd mwyaf problematig o'r corff: cluniau, abdomen a mwgwd.
Gwrthdriniaeth
Fel pob hyfforddiant crossfit, mae ganddo wrthdrawiadau. Ni argymhellir cymryd rhan yn y gamp hon i bobl sydd â phroblemau gyda'r galon, pibellau gwaed a phwysedd gwaed uchel. Hefyd, nid yw'r hyfforddiant dwys hwn yn addas ar gyfer pobl sydd wedi dioddef afiechydon ac anafiadau difrifol. Cyn dechrau'r dosbarthiadau, mae'n well ymgynghori â meddyg am gyngor.
Mae'r hyfforddwr Anita Lutsenko yn cynghori i ymarfer yn rheolaidd ac yna byddwch yn sicr yn cael canlyniad anhygoel.