Nawr bod merched yn deall nad oes cyfyngiad i berffeithrwydd, mae hyfforddiant cryfder i ferched yn dod yn fwyfwy poblogaidd. Maent yn eich galluogi i fod nid yn unig yn ddal, ond hefyd yn smart, gyda chorff elastig prydferth, sy'n debyg o edmygedd.
Hyfforddiant cryfder: cael gwared ar ddelweddau!
Mae'r rhaglen hyfforddiant cryfder i ferched i lawer o ferched yn ymddangos yn beryglus, gan fod pawb yn siŵr ei bod hi'n hawdd iawn swingio i lefel Schwarzenegger. Fodd bynnag, er mwyn tyfu cyhyrau, mae'n rhaid i chi ymarfer dim nifer o oriau'r wythnos, ond llawer mwy, yn ogystal â chymryd atchwanegiadau a bwyta mewn ffordd arbennig. Bydd hyfforddiant cryfder ar gyfer dechreuwyr yn dod â'ch corff i dôn, dim mwy.
Os ydych chi'n dal i ofni, cofiwch ymestyn ar ôl hyfforddiant cryfder - mae'n helpu i atal y cyhyrau rhag dechrau tyfu.
Er mwyn gwneud y wers yn hwyl, dewiswch y gerddoriaeth ar gyfer hyfforddiant cryfder - mae'r casgliad cerddoriaeth ar gyfer siapio yn berffaith ac unrhyw gerddoriaeth gyflym gyfoes ar gyfer eich blas a fydd yn eich cymell i gyflawni a thynnu sylw at blinder.
Felly peidiwch â bod ofn a gwneud eich corff. Gallwch hyd yn oed gynnal hyfforddiant cryfder yn y cartref, gan ddefnyddio dyfeisiau syml ar gyfer beichiogrwydd. Peidiwch ag anghofio am y cynhesu cyn hyfforddiant cryfder - bydd yn eich helpu nid yn unig i baratoi eich corff ar gyfer ymarfer corff, ond hefyd i osgoi anafiadau.
Effaith ardderchog ar gyfer perffeithio'r corff yw'r cyfuniad o hyfforddiant cardio a chryfder. Os ydych chi'n neidio â rhaff ar ddechrau'r wers, gwnewch gamerydd neu redeg ychydig o weithiau i fyny'r grisiau ar eich mynedfa, ni fydd yn cynhesu eich cyhyrau yn unig, ond hefyd yn eich helpu i gael gwared â dyddodion gormod o fraster a llosgi mwy o galorïau ar gyfer hyfforddiant.
Pŵer ar gyfer hyfforddiant cryfder
Fel arfer, mae'r rhaglen hyfforddi cryfder wedi'i anelu at ychwanegu màs cyhyrau, a fydd yn troi eich corff meddal yn gorff moethus, cryf. Dyna pam ei fod mor bwysig i arsylwi ar y diet cywir.
Un awr cyn hyfforddiant, mae'n well peidio â bwyta dim o gwbl, er mwyn peidio â ymyrryd â'r trwchus yn y stumog. A
Os ydych chi'n defnyddio hyfforddiant pwysau ar gyfer colli pwysau, yna ar gyfer llosgi braster mwyaf gweithredol cyn hyfforddiant, mae'n dda yfed cwpan coffi heb ychwanegion, ac ar ôl - i gymryd dim ond proteinau bwyd, gan y bydd carbohydradau yn atal llosgi braster.