Aerobeg dŵr ar gyfer colli pwysau

Rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor ddefnyddiol yw ymarfer aerobig: mae'n gwella cylchrediad gwaed, ac yn llenwi pob cell o'r corff â ocsigen, ac yn hyfforddi dygnwch, ac yn sbarduno mecanwaith naturiol o losgi adneuon brasterog. Ar yr un pryd, nid yw'r defnydd o nofio yn gyfrinach: dyma'r amgylchedd dŵr sy'n rhoi teimlad o bwysau i'r corff ac mae'n caniatáu i'r cyhyrau ymlacio'n berffaith, ac mae ymarfer nofio yn cryfhau'r corff yn berffaith ac yn datblygu cydlyniad symudiadau. Dychmygwch pa mor ddefnyddiol yw'r feddiannaeth, lle mae holl agweddau cadarnhaol y ddau fath o weithgarwch corfforol hyn yn cael eu cyfuno! Mae cymryd aerobeg dŵr mewn gwirionedd yn rhoi canlyniadau anhygoel dymunol.

A yw aerobeg dŵr yn eich cynorthwyo i golli pwysau?

Nid yw colli pwysau gydag aerobeg dwr yn ddim byd chwedlon. Mae symudiadau dwys, egnïol sy'n bodloni ymwrthedd dŵr, yn gwneud y cyhyrau'n gweithio'n fwy gweithredol. Yn ogystal, mae'r dŵr yn y pwll bob amser yn oerach na thymheredd ein corff, ac mae'r corff yn gwario ar wresogi calorïau ychwanegol, gan wneud aerobeg dyfroedd hyd yn oed yn fwy effeithiol na aerobeg syml.

Mae aerobeg dŵr yn helpu i golli pwysau ac oherwydd bod ymarferion o'r fath yn cyfrannu at gyflymiad sylweddol o fetaboledd yn y corff - ac yn wir pan fydd metaboledd yn gweithio ar yr uchafswm, nid yn unig y mae'r corff yn cronni dyddodion braster newydd, ond hefyd yn gwario'r hen rai!

A allaf golli pwysau yn sylweddol drwy wneud aerobeg dŵr? Wrth gwrs, gallwch chi! Mae'r math hwn o ffitrwydd yn cael ei ddewis yn aml gan y bobl fwyaf ordew, gan nad yw ymarferion o'r fath mor gymhleth â'r gweddill, ond mae'r effaith ohonynt yn cael ei amlygu'n llawer cyflymach. Os oes angen i chi gael gwared â nifer fawr o gilo, dyma'ch dewis chi!

Faint o galorïau sy'n cael eu llosgi mewn aerobeg dŵr?

Mae effaith aerobeg dŵr mor amlwg oherwydd am bob awr o hyfforddiant, os ydych chi'n perfformio'r holl ymarferion sy'n cadw at yr hyfforddwr, rydych chi'n llosgi cymaint â 600 kilocalor, sy'n gymharol yn unig â sgïo cyflym.

Mae aerobeg ddŵr ar gyfer colli pwysau yn boblogaidd iawn nid yn unig oherwydd ei fod yn caniatáu i chi dreulio llawer o galorïau, ond hefyd oherwydd bod y llwyth o'r math hwn yn ddymunol iawn, gan ei fod yn atgoffa "fflip" hwyliog yn y dŵr, yn hytrach na chwarae chwaraeon. Mewn ystyr seicolegol, mae mynychu'r dosbarthiadau hyn yn rhoi mwy o effaith, gan nad oes angen ichi orfodi eich hun i fynd i hyfforddiant.

Beth sy'n well: aerobeg dŵr neu ffitrwydd?

Mae popeth yn dibynnu ar ba nodau y byddwch yn eu dilyn. Os ydych chi eisiau colli pwysau cyn gynted ag y bo modd - mae aerobeg dŵr yn eich opsiwn. Os oes angen i chi golli pwysau ychydig a chael masau cyhyrau - mae'n werth ystyried yr opsiwn gyda champfa. Gyda llaw, os oes gennych broblemau gyda'r asgwrn cefn, gallwch gael ychydig o aerobeg pwmpio a dŵr, oherwydd ei fod yn ymlacio'r fertebra ac yn ddiogel hyd yn oed ar gyfer cronig >

Ar y llaw arall, os nad ydych chi'n hoffi pyllau am ryw reswm, does dim rhaid i chi orfodi eich hun naill ai - mae'n eithaf posibl cymryd ymarfer aerobig cam neu fynychu dosbarthiadau dwys eraill a fydd hefyd yn rhoi canlyniadau da. Os nad oes gennych unrhyw syniadau annymunol wrth ymweld â'r pwll, yna mae'n well gennych chi.

Ond os ydym yn sôn am y dewis o chwaraeon mewn beichiogrwydd, o bob math, mae'n well i wersi dŵr ar gyfer mamau sy'n disgwyl: mae dŵr yn rhoi ymlacio hir-ddisgwyliedig i'r asgwrn cefn, sy'n gorfod gwrthsefyll pwysau cynyddol a mwy. Mae'r system nerfol hefyd yn elwa o'r dewis hwn: ymdeimlad o ddiffyg pwysau, sy'n rhoi gwersi yn y dŵr, yn sicr fel chi a'r babi yn eich bol.