Iogwrt Groeg am golli pwysau

Mae bwyd blasus a calorïau uchel yn lle pwysig ymhlith y pleserau sy'n hygyrch i ddyn yn gyson. Ond mae hefyd yn achosi llawer o afiechydon a set o bwysau dros ben. Yn fuan neu'n hwyrach, mae'r rhan fwyaf o bobl yn wynebu'r broblem o dros bwysau . Felly, heddiw mae poblogrwydd cynyddol yn ennill amrywiaeth o gynhyrchion ar gyfer colli pwysau ac yn eu plith iogwrt Groeg.

Iogwrt Groeg a'i fuddion

Gadewch i ni weld sut mae iogwrt Groeg yn wahanol i'r diddorol arferol sy'n gyfarwydd â ni ers sawl blwyddyn.

Yn gyntaf, mae'r chwaeth yn wahanol iawn. Mae iogwrt Groeg yn blas blasus ac yn fwy aciwt heb felysedd amlwg. Yn ogystal, mae ganddi gysondeb trwchus a mwy dwys. Dyma'r gwahaniaethau sy'n weladwy i'r llygad noeth.

Ond mae'r prif wahaniaethau yng nghyfansoddiad iogwrtiau cyffredin a Groeg. Nodwch fod y ddau fath o iogwrt yn perthyn i'r categori cynhyrchion calorïau isel, ac felly mae'n wych ar gyfer y fwydlen diet.

Mewn iogwrt Groeg, mae'r cynnwys protein yn uwch, felly mae'n fwy maethlon: mewn Groeg, mae 100 g o gynnyrch yn cyfrif am 15-19 g o brotein, ond yn arferol dim ond 5-8 ydyw. Fodd bynnag, nid yw cynnwys calorïau iogwrt Groeg yn llawer uwch, gan fod cynnwys siwgr llaeth bron ddwywaith yn is. Yn ogystal, mae satiety y cynnyrch hwn yn caniatáu ichi beidio â phrofi newyn am gyfnod hirach.

Nodwedd nodedig arall o iogwrt Groeg yw cynnwys uchel probiotegau, sy'n cyfrannu at normaleiddio prosesau treulio.

Os ydych chi'n gefnogwr bwyd iach ac wrth baratoi pryd newydd, mae'r cwestiwn yn codi cyn i chi ddisodli hufen sur, bydd iogwrt Groeg yn ateb ardderchog i chi. Ddim yn llai blasus, ond gyda chynnwys braster a lactos is, bydd yn ychwanegu blas piquant i unrhyw ddysgl.

A bydd cariadon y sawsiau'n gwerthfawrogi tzatziki - saws o iogwrt Groeg, persli, melin a garlleg, ychwanegu halen, sbeisys , ciwcymbr ffres wedi'i gratio'n fân a gostyngiad o olew olewydd. Bydd unrhyw ddysgl gyda saws o'r fath yn dod o hyd i flas anarferol newydd.

Heddiw, mae iogwrt Groeg yn hawdd i'w brynu mewn archfarchnadoedd mawr, ond gall cariadon y celfyddydau coginio geisio ei wneud gartref.

Coginio iogwrt Groeg

Dyma rai awgrymiadau ar sut i baratoi iogwrt Groeg eich hun.

Cymerwch 800 ml o laeth naturiol heb ei drin, ei wresogi i 40-45 gradd ac ychwanegu iogwrt naturiol fel cychwynwr. Gadewch ef mewn lle cynnes am ychydig oriau, yna arllwyswch i mewn i dorri crib a gadael am awr arall, fel y gall y serwm gormodol atodi. Byddwch yn ofalus, yn ystod y paratoad na allwch ysgwyd yogwrt yn y dyfodol, fel arall ni fydd yn drwchus ac yn unffurf. Rhowch y cynnyrch gorffenedig yn yr oergell am sawl awr i drwch. Mae iogwrt Groeg wedi'i gyfuno'n berffaith gydag aeron, siocled du neu fêl. Iogwrt heb ychwanegion yn berffaith yn cyfuno â bwydydd hallt a melys.

Mae'n werth nodi bod iogwrt Groeg o laeth naturiol â chynnwys braster uchel. Mae'r cynnyrch hwn yn dda ar gyfer coginio neu hunan-fwyta ar gyfer pobl ag imiwnedd isel, plant, pobl nad ydynt dros bwysau.

Os byddwch chi'n gwylio'r wasg a'r pwysau yn gyson, dylech dalu sylw i iogwrt Groeg braster isel. Mae cynnwys calorig y cynnyrch hwn bron yn gyfartal â chynnwys calorig iogwrt cyffredin, ac mae cynnwys sylweddau, proteinau a phrotiotegau defnyddiol yn llawer uwch. Ni fydd brecwast wedi'i seilio ar iogwrt Groeg yn cofio'r haws cyn y pryd nesaf.