Mae llawer o bobl a benderfynodd ymladd â gormod o bwysau , yn prynu efelychydd cartref. Un o'r rhai mwyaf poblogaidd yn hyn o beth yw'r melin traed. Mae llawer o bobl yn gwybod bod rhedeg yn caniatáu i chi reoli'r pwysau yn gyflym, ond anwybyddu manylion pwysig. Gadewch i ni weld a fydd melin chwyth yn eich helpu i golli pwysau, a'r hyn y mae angen i chi ei wneud drosto.
A allaf i golli pwysau ar felin betr?
Pwysau colli yw'r broses o rannu celloedd braster. Celloedd braster - yr egni y mae'r corff yn ei gadw wrth gefn ar gyfer amseroedd newynog. Derbynnir yr ynni gan fwyd gan y person, a phryd bynnag mae'r ynni a dderbynnir o fwyd yn gadael mwy nag y mae'n bosib ei wario am ddiwrnod, mae'r organeb yn rhoi gwargedau o'r neilltu ar waist, cluniau, dwylo a "lleoedd problem" eraill. I ddechrau colli pwysau, mae angen ichi argyhoeddi'r corff i wario cyflenwadau, ac i wneud hyn, mae angen i chi sicrhau bod y cymeriant calorïau yr ydych yn ei gymryd am y diwrnod yn llai na'r lefel o ynni rydych chi'n ei wario bob dydd.
I gyflawni cymaint o effaith, mae'n hawdd: naill ai leihau cynnwys calorig y diet, neu gynyddu gweithgaredd corfforol. Ar y felin chwyth, gallwch golli pwysau yn gyflym iawn, os ydych chi'n ei ddefnyddio yn ychwanegol at faeth priodol.
Sut i golli pwysau ar felin chwyth?
Er mwyn colli pwysau yn effeithiol, mae'n well ei wneud yn y bore, ar stumog gwag, pan nad oes gan y corff fynediad i'r ynni a dderbynnir o fwyd, ac mae'n cael ei orfodi i rannu celloedd braster. Mewn unrhyw achos, caiff y mecanwaith hwn ei sbarduno dim ond ar ôl 20 munud o hyfforddiant aerobig (rhedeg), sy'n golygu y dylai'r hyfforddiant barhau o leiaf 30-40 munud.
Y rheol bwysicaf yw rheoleidd-dra! Mae angen cymryd rhan yn llai aml 4-5 gwaith yr wythnos, ac mae'n well - bob dydd. Os ydych chi'n ymgysylltu sawl gwaith y mis, ni fydd effaith hyn.
Gall colli pwysau gyda melin traed fod yn gyflym iawn os byddwch chi'n rhoi'r gorau i brydau bwyd a phrydau melys, brasterog, ffreslyd a phrydau cyn y gwely (3 awr).