Mae yna ymarferion y mae angen eu perfformio gan ddefnyddio llwythi, a elwir yn ymarferion o'r fath yn hyfforddiadau pŵer. Oherwydd hyn, ni fyddwch yn cael gwared ar bunnoedd ychwanegol yn unig, ond hefyd yn cael rhyddhad corff hardd. Oherwydd y swm mawr o wybodaeth anghywir, nid yw'r hyfforddiant cryfder ar gyfer colli pwysau yn rhy boblogaidd ymysg menywod, gadewch i ni geisio nodi beth yw'r rheswm.
Ddim yn wir
- Mae llawer o fenywod yn credu, os byddant yn dilyn y system o gryfder hyfforddiant, bydd eu corff yn dod yn enfawr ac yn edrych fel dyn, ond nid yw'n wir. Ni all hyn ddigwydd oherwydd y lefel uchel o estrogen yn y corff benywaidd, ac i bwmpio cyhyrau mawr y mae angen i chi fwyta atchwanegiadau maeth, mae yna fwyd lle mae llawer o brotein. Os na wnewch chi, yna ni fyddwch yn gallu pwmpio corff anferth. Yn gyffredinol, gallwch ennill dim ond 0.5 kg y flwyddyn o hyfforddiant parhaol.
- Mae barn nad yw'r rhaglen hyfforddi ar gyfer recriwtio yn helpu i golli pwysau. Er mwyn cael gwared ar bunnoedd ychwanegol, mae angen i chi golli calorïau, ac ym mha ffordd y byddwch chi'n ei wneud, does dim ots. Profwyd yn wyddonol bod hyfforddiant pwysau ar gyfer colli pwysau yn fwy effeithiol nag unrhyw un arall.
- Mae llawer o'r farn nad yw'r math hwn o hyfforddiant yn addas i fenywod. Gall hyfforddiant cryfder i ferched achosi anafiadau yn unig os ydych chi'n defnyddio pwysau trwm iawn. Peidiwch ag arbrofi, a bydd popeth yn iawn gyda chi.
Gwir
- Os yw'r hyfforddiant cryfder yn gylchlythyr, hynny yw, byddwch yn perfformio cyfres o ymarferion yr un fath sawl gwaith yn olynol, a bydd yn eich helpu i gael gwared â gormod o gilogramau. Rhaid gwario gwersi o leiaf 3 gwaith yr wythnos. Am fis, byddwch yn gallu colli tua 2 kg, er y tu allan, mae'n ymddangos eich bod wedi cael gwared o 5 kg. A i gyd oherwydd y ffaith eich bod chi'n cael gwared â braster ac yn gwella cyflwr eich corset cyhyrau.
- Bydd hyfforddiant ar gyfer cryfder a stamina yn eich helpu i addasu eich ffigwr. Byddwch yn cael gwared ar cellulite, tynhau'r croen, gwnewch eich corff elastig a gwella'r rhyddhad.
- Diolch i hyfforddiadau o'r fath, byddwch chi'n gwella'ch iechyd. Nid oes angen i chi boeni am y asgwrn cefn, oherwydd bydd yn cefnogi corset cyhyrau ardderchog.
Sut i gynnal hyfforddiant pwysau ar gyfer colli pwysau?
Dechreuwch ymarfer heb bwysau, bydd hyn yn rhoi'r cyfle i chi ddod i arfer ac adeiladu'r cymhleth iawn, a ddylai gynnwys ymarferion ar gyfer pob cyhyrau. I daflu'r bunnoedd ychwanegol, mae angen ichi wneud 20 ailadrodd, pob ymarfer mewn un cylch. Bydd hyfforddiant cryfder yn eich helpu i wneud corff hardd am gyfnod byr.