Mae prif lunio'r system bodyflex - "anadlu a denau" - yn demtasiwn iawn i lawer o fenywod. Er bod rhai yn dioddef ar ddeiet a chwys yn y gampfa, gallwch chi golli pwysau yn hawdd gydag un anadl yn unig! Mae'n werth nodi, os ydych chi wedi bod yn gwneud chwaraeon neu ddawnsio ers amser hir (dros 3-4 oed yn olynol), mae eich metaboledd yn cael ei newid ac mae posibilrwydd y bydd y system yn aneffeithiol. Ond i bawb sy'n bell o chwaraeon, mae bodyflex yn opsiwn effeithiol a phleserus!
Ymarferion anadlu Bodiflex: sut mae'n gweithio?
Mae ymarferion anadlu ar gyfer colli pwysau bodyflex yn syml iawn. Defnyddir braster fel tanwydd, ac mae ocsigen yn cael ei ddefnyddio fel "llosgi". Gan gymryd rhai sy'n peri ac yn anadlu trwy system arbennig, rydych yn cyfoethogi'ch corff â ocsigen yn ddwfn, diolch y bydd eich corff yn dod yn fwy prydferth a hardd rhag meddiannaeth i feddiannaeth.
Bodyflex: nodweddion ymarferion anadlu
Mae'r system bodyflex yn cynnwys ymarfer corff rheolaidd a maethiad arbennig, a fydd yn helpu'r corff i ddefnyddio brasterau yn weithredol, a chi - gweld y canlyniadau yn gyflymach. Os byddlonir yr holl amodau, ar ôl wythnos o ddosbarthiadau byddwch yn sylwi pa mor gyflym y bydd eich corff yn newid. Bydd yr effaith yn cynyddu, a'r mwyaf y byddwch chi'n ei wneud, y gorau fydd gennych y canlyniad.
- Dylid cynnal dosbarthiadau bob dydd, yn ddelfrydol ar stumog wag neu 2-3 awr ar ôl pryd bwyd. Y gorau orau - yn y bore neu yng nghanol y dydd.
- Bob tro mae angen i chi gyflawni cymhleth llawn o 12 ymarfer, sy'n cymryd tua 15 munud.
- Ni argymhellir dwy awr cyn y dosbarthiadau a chynifer ar ôl iddynt gymryd unrhyw fwyd.
- Er mwyn cyflymu'r canlyniad, mae angen i chi fwyta 5 gwaith y dydd, ac nid yw cyfaint pob gwasanaeth yn fwy na 300 gram. Dylai'r bwyd gynnwys cig, llysiau, ffrwythau a grawnfwydydd.
- Pan fyddwch chi'n perfformio cymhleth, mae angen ichi gael cinio 2-3 awr cyn amser gwely.
Os ydych wedi cymryd agwedd gyfrifol a pharchu'r holl bresgripsiynau, bydd manteision bodyflex yn amlwg: yn ogystal â cholli pwysau, byddwch yn teimlo'n well ar y lefelau corfforol ac emosiynol.
Bodyflex: sut i anadlu'n gywir?
Y dechneg o anadlu bodyflex yw'r peth pwysicaf y mae'n bwysig ei meistroli. Mae'r ymarferion eu hunain yn hynod o syml ac wedi'u hadeiladurno ac nid ar ailadroddiadau ailadroddus, ond ar fabwysiadu rhai achosion. Ac ym mhob un ohonynt mae'n bwysig anadlu mewn ffordd benodol. Os na fyddwch chi'n colli'r rhythm ac yn meistroli anadlu cywir bodyflex, ni all y system helpu ond effeithio!
Felly, gadewch i ni ystyried yn fanwl anadl bum cyfnod bodyflex:
- Cymerwch yr achos a nodir yn yr ymarfer. Heb densiwn, plygwch y sbyngau yn diwb. Trwy'r geg heb sarn, tawelwch a mesur yn ofalus gymaint o aer â phosibl, gan ryddhau'r ysgyfaint.
- Gwasgwch eich gwefusau'n dynn a gwnewch anadl cryf yn eich trwyn. Ni ddylid ei wneud yn llyfn ac yn llyfn, ond i'r gwrthwyneb, yn gyflym ac yn sydyn. Anadlu'n gryf, gan lenwi'r ysgyfaint i'r eithaf.
- Codi eich cig yn uwch na'r arfer, plygu'ch gwefusau i mewn i slit cul hir. Ar ôl hynny, cyflymwch y geg yn gyflym a rhowch yr awyr yn sydyn, gyda sain
"Groin". Dylai'r sain droi yn hytrach chwistrellu. - Tynnwch y bol yn gryf ac yn dal eich anadl, tra'n tynnu eich pen at eich brest. Cyfrifwch eich hun tan ddeg.
- Ymlacio, anadlu.
Nid yw anadl bodyflex ei hun yn rhy gymhleth, fodd bynnag, mae angen ei ddysgu, oherwydd os ydych chi'n ddryslyd, ychydig iawn o ddefnydd fydd yr ymarfer. Er mwyn cadw golwg ar hyn, roedd yn haws, gallwch chi wneud cwrs fideo, er enghraifft, y bodyflex poblogaidd gan Maria Corpan.