Mae pawb yn ymwybodol o werth maeth uchel ffrwythau ffres, yn enwedig afalau, ond ychydig iawn o bobl sy'n credu nad ydynt yn llai defnyddiol mewn ffurf iau. Mae'r dull hwn o goginio yn eich galluogi i arbed llawer o fitaminau ac elfennau olrhain mewn ffrwythau, yn ogystal â lleihau eu cynnwys calorig a niwtraleiddio ffactorau negyddol eraill. Gallwch fwyta bron pob un ohonom mewn ffrwythau wedi'u pobi, er, wrth gwrs, mae yna rai cyfyngiadau. Nid yw gwybodaeth am fuddion a niweidio afalau wedi'u pobi yn ddirgelwch y tu ôl i saith morloi, ond mae llawer yn esgeuluso gwybodaeth o'r fath, gan amddifadu eu hunain o ffynhonnell ddiogel o sylweddau gwerthfawr. Felly, mae maethegwyr yn cynghori pawb sy'n pryderu am eu hiechyd eu hunain, yn talu sylw manwl i'r pryd hwn.
Pa mor ddefnyddiol yw'r afal bôc?
Un o fanteision ffrwythau pobi yw symlrwydd eu paratoad. I wneud hyn, dim ond yn unig y golchwch y ffrwythau cyfan, tynnwch y craidd oddi wrthynt, rhowch nhw mewn dysgl sy'n gwrthsefyll gwres a dal yn y ffwrn am 10 munud. Gallwch goginio afalau yn y microdon, er y bydd ychydig yn hirach ac yn cymryd 20 munud. Yn ogystal, mae rhai arbenigwyr o'r farn bod y ffwrn microdon yn dinistrio'r sylweddau buddiol sydd wedi'u cynnwys mewn afalau a ffrwythau eraill, felly mae'n well ei ddefnyddio dim ond ar gyfer gwresogi bwyd. Nid yw'r defnydd o afalau wedi'u pobi yn y ffwrn yn achosi amheuon. Maent yn cynnwys fitaminau ac elfennau olrhain: fitaminau C, A, K, B fitaminau, magnesiwm, potasiwm, ffosfforws, ac ati, yn ogystal â phectins, ffibr dietegol, gwrthocsidyddion ac ati. Bydd yr holl sylweddau hyn o fwyd wedi'u pobi yn amsugno llawer gwell nag afalau ffres, yn enwedig os oes gan rywun broblemau gyda'r stumog neu'r coluddion.
Mae'r rhestr o eiddo defnyddiol o afalau wedi'u pobi yn ddigon eang. Maent yn glanhau'r llongau o golesterol niweidiol yn dda iawn ac maent yn helpu i gynnal lefel y sylwedd hwn yn y gwaed ar lefel dderbyniol. Mae ffrwythau wedi'u pobi yn gwneud y gorau o waith y coluddion ac yn lleddfu rhwymedd. Maen nhw bron yn ddiogel ar gyfer y mwcosa gastrig, gan ei fod yn llidro'n llawer llai na ffrwythau ffres gyda llawer o asidau organig yn y cyfansoddiad. Ond yn yr un modd, nid oes angen bwyta afalau wedi'u pobi ar stumog gwag i bobl â chlefydau gastroberfeddol.
Hefyd, mae ganddynt effaith diuretig, cyflwyno tocsinau o'r corff, gwella iechyd cyffredinol. Deiet o feddygon afalau wedi'u pobi a ragnodir i'r rhai sy'n byw mewn ardaloedd llygredig, er enghraifft, ger planhigion a mentrau mawr. Mae'r ffrwythau hyn yn cyflwyno radicals rhydd, metelau trwm yn dda, yn amddiffyn rhag datblygu oncologies. Ac maen nhw hefyd yn atal y newyn yn dda, ac felly'n helpu i golli pwysau.
Yn ychwanegol at y manteision a'r niwed mewn afalau wedi'u pobi hefyd. Gallant ysgogi alergedd neu anhwylder coluddyn pan gaiff ei fwyta mewn gormod. Yn ogystal, mae pobl â gastritis, clefyd wlser peptig neu wedi cynyddu
Dadlwytho diwrnod ar afalau wedi'u pobi
Mae'r cyfleustodau a gydnabyddir yn gyffredinol mewn afalau wedi'u pobi yn eu gwneud yn gynnyrch delfrydol ar gyfer maeth dietegol. Gallwch wella'ch iechyd gyda'u cymorth hyd yn oed am un diwrnod, lle gallwch chi fwyta'r pryd hwn yn unig, ac yfed te a dŵr heb ei siwgr. Ni ddylai pâr fod yn fwy na 300 gram, a gallwch fwyta pum gwaith y dydd. Dylid paratoi'r ffrwythau ar gyfer diwrnod cyflym heb siwgr, mêl a chnau, gallwch ychwanegu sinamon neu sinsir.