Ar ôl hyfforddiant dwys yn y gampfa, mae angen i chi ailgyflenwi'r warchodfa o ynni a wariwyd. Mae yna lawer o gynhyrchion sy'n adfer cryfder ar ôl hyfforddiant caled, ac mae'r arweinydd yn eu plith yn banana.
Pam ar ôl ymarfer corff mae banana?
Yn ystod hyfforddiant cryfder, caiff llawer o potasiwm ei ryddhau o'r corff. Mae Banana yn gyfrifol am ddiffyg yr elfen olrhain hon ac yn dirywio'r corff â sylweddau a fitaminau defnyddiol eraill. Y peth gorau yw bwyta bananas aeddfed, oherwydd bod faint o faetholion ynddynt yn llawer uwch nag mewn rhai anaeddfed. Mae banana ar ôl hyfforddiant cryfder, diolch i garbohydradau cyflym, yn ailgyflenwi'r warchodfa glycogen. Mae ei ddiffyg yn y corff yn lleihau effaith ymarfer corfforol yn sylweddol. Yn ogystal, mae'r ffrwyth hwn yn gwella metaboledd cyhyrau. Mewn dau bananas mawr mae oddeutu cann o gram o garbohydradau, felly mae'n well bwyta'r ffrwythau hwn nag i yfed diod chwaraeon sy'n cynnwys carbohydradau. Mae'r banana ar ôl hyfforddiant yn darparu'r corff â photasiwm, gwrthocsidyddion, ffibr dietegol, digon o faetholion, fitamin B6, yn ogystal â swcros a ffrwctos, sy'n cael eu hamsugno'n gyflym gan y corff. Yn wahanol i lawer o ffrwythau sitrws, mae'n gynnyrch hypoallergenig.
Ond nid dyma'r holl resymau pam y dylech chi fwyta bananas ar ôl cael hyfforddiant. Mae'r defnydd o'r ffrwythau hwn ar ôl ymarfer corff, diolch i lawer o potasiwm, yn eich galluogi i leihau'r risg o atafaelu. Yn y banana mae tryptophan protein, sy'n troi'n serotonin. Dyma'r protein sy'n caniatáu i'r corff ymlacio ar ôl llwythi trwm.
Nid oes angen defnyddio banana ar ôl hyfforddi gyda cholli pwysau, gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o garbohydradau ac mae'n galorig iawn. Mae'n well ei fwyta cyn hyfforddi neu hyd yn oed i eithrio o'r diet .