Os yw'r pwysau wedi dod i ben yn ystod colli pwysau, nid rheswm dros banig yw hwn. Mae angen i chi ond nodi achos arafu'r broses a'i ddileu.
Pam stopio colli pwysau?
Mae llawer o arbenigwyr maeth yn dweud bod y pwysau ar golli pwysau yn cael ei atal oherwydd cyflawni'r "llwyfandir diet", oherwydd bod y corff yn cael ei ddefnyddio i'r drefn newydd. Ond beth sy'n union y tu ôl i'r geiriau hyn - mae llawer o bobl angen eu dadgodio.
- Y cydbwysedd perffaith rhwng cyrraedd a defnyddio calorïau. Os byddwch chi'n dechrau defnyddio calorïau cymaint â'ch gwariant, yna ni fydd y pwysau'n lleihau'n naturiol.
- Faint bach o brydau y dydd - nid oes gennych amser i dreulio calorïau ar gyfer y byrbryd nesaf.
- Mae regimen yfed amhriodol yn ormod o ddiod, ynghyd â bwyta bwydydd hallt, dewis anghywir o ddiodydd.
- Canolbwyntio ar weithgarwch corfforol heb newid y diet.
- Nifer annigonol o lwythi cardio.
Beth os bydd y pwysau'n cael ei rwystro wrth golli pwysau?
Gan ddilyn y rhesymau uchod, mae angen tynnu casgliad eithaf naturiol bod angen dileu'r ffactorau ymyrryd ar gyfer colli pwysau pellach.
- Cadwch olwg ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta, dechreuwch ysgrifennu pob pryd yn y dyddiadur, ynghyd â sylwadau ar y calorïau a losgi. Felly byddwch chi'n deall sut i symud y cydbwysedd yn y cyfeiriad o leihau pwysau.
- Ewch i'r system ffracsiynol: bwyta 5-6-7 gwaith y dydd, dylai pob un sy'n gwasanaethu fod maint eich dwrn, dim mwy.
- Cynnal cydbwysedd halen dŵr: yfed dŵr glân a dŵr mwyn, sudd a iogwrt - mae'n fwyd, nid yn yfed. Trin cynnyrch halen a halen gyda gofal.
- Adeiladwch eich hyfforddiant corfforol yn gywir, ni ddylai'r rhan fwyaf ohonynt fod yn bŵer, ond ymarferion cardio: rhedeg, neidio, aerobeg , hyd yn oed teithiau cerdded hir yn gyflym iawn.