Deiet ar afalau yw un o'r ffyrdd mwyaf poblogaidd o golli pwysau, gan fod llawer o sylweddau defnyddiol yn y ffrwythau hyn, ac nid ydynt yn ddrud. Gadewch i ni ystyried holl eiddo cadarnhaol afalau:
- help i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol;
- glanhau corff tocsinau;
- Yn y ffrwyth hwn mae llawer o fitaminau;
- gwella metaboledd yn y corff;
- yn effeithio'n gadarnhaol ar y gwallt, yr ewinedd a'r croen;
- da'n dawel;
- normaleiddio'r pwysau;
- yn effeithio'n gadarnhaol ar y llongau;
- atal y teimlad o newyn;
- atal canser y coluddyn a'r iau yn dda;
- help i gael gwared â rhwymedd.
Ni ddylai afalau yn ystod y diet fwyta'n unig aeddfed a'r gorau o'r holl fathau gwyrdd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta ffrwythau ynghyd â'r croen, gan ei fod yn llawn o wahanol elfennau olrhain.
Deietau Apple
Mae'r diet ar gyfer colli pwysau ar afalau yn wahanol, rydym yn awgrymu ystyried pob opsiwn yn fanwl.
Monodieta
Gyda'r opsiwn hwn, gallwch chi ddefnyddio nifer anferth o afalau. Nid yw hyd y diet hwn yn fwy na 4 diwrnod. Bydd colli pwysau ynoch chi oherwydd y ffaith y bydd y corff yn dechrau gwario'r brasterau cronedig yn y corff.
Cyflym
Mae'r opsiwn hwn wedi'i gynllunio am 3 diwrnod. Mae'r diet hwn yn eich galluogi i fwyta afalau wedi'u pobi, ffres, sych ac ar ffurf sudd, yn gyffredinol, dim mwy na 1.5 kg.
Keffir-afal
Mae'r opsiwn hwn yn cyfuno afalau a iogwrt . Eich tasg yw bwyta afalau 6 gwaith y dydd a golchi lawr y llawr gyda gwydraid o kefir.
Diwrnodau dadlwytho
Yn yr achos hwn, mae angen i chi fwyta 2 afalau bob 3 awr ac yfed 1 cwpan o kefir.
Wythnosol
Dewis drymach, pan fydd angen i chi fwyta nifer benodol o afalau yn ystod yr wythnos. Ar ddydd Llun a dydd Sul - 1 kg, ar ddydd Mawrth, dydd Gwener a dydd Sadwrn - 1.5 kg, ac ar ddydd Mercher a dydd Iau - 2 kg. Gallwch hefyd yfed te gwyrdd a bwyta bisgedi du. Ac i wneud yr afalau yn haws i'w dreulio, gallwch eu croenio ar y grater.
Deiet ar afalau wedi'u pobi
Ystyr yr opsiwn hwn - am sawl diwrnod i fwyta afalau sydd angen eu pobi yn y ffwrn gyda chodi sinamon, gallwch chi yfed iogwrt wrth gyfrifo 200 g o keffir ar gyfer 4 afalau.
Deiet ar afalau gwyrdd
Bydd yr opsiwn hwn yn eich helpu i gael gwared â 6 kg. Ond mae yna ddirwystiad i'r ddeiet hwn: os oes gennych gastritis, yna bwyta afalau swn yn unig, ac os yw ulcer, yna'n melys.
Os ydych chi eisiau rhywbeth cyn mynd i'r gwely â diet, yna bwyta afalau yn y nos, ond dim ond 2 ffrwythau.
Ac un fwy o fwyta ar afalau
Yn olaf, awgrymwn ystyried diet ar afalau, sy'n ei gwneud yn bosibl colli 10 kg yr wythnos.
Dydd Llun . Ar gyfer brecwast, bwyta 3 afalau, sy'n cymysgu ac ychwanegu ychydig o sudd lemwn. Ar gyfer cinio, paratoi salad, sy'n cynnwys afalau (3 pcs.), Winwns werdd (30 g), wyau (1 pc) a phersli (20 g). Ar gyfer cinio, bwyta 3 afalau.
Dydd Mawrth . Ar gyfer brecwast, bwyta 1 plât o reis, y mae angen i chi ei goginio heb halen a 3 afalau. Yn y prynhawn coginio'r saws afal a'i gymysgu â reis. Ar gyfer cinio, reis yn unig.
Dydd Mercher . Yn y bore, bwyta 2 afalau a phlât o gaws bwthyn. Wrth ginio, coginio'r gwellt afal, i wneud hyn, rhowch yr afal mewn dwr gyda sudd lemwn. Ar ôl ychydig, ei ychwanegu at y caws bwthyn, yn ogystal â mêl a rhai cnau. Ar gyfer cinio, gallwch chi 50 gram o gaws bwthyn.
Dydd Iau . Yn y bore, bwyta 2 moron ac 1 afal, y mae'n rhaid ei gratio. Yn y prynhawn, paratowch salad, sy'n cynnwys moron, afalau, zest lemwn a 2 llwy de o fêl. Ar gyfer cinio, bwyta 2 afalau, yr ydych chi'n eu pobi yn y ffwrn ac 1 llwy de o fêl.
Dydd Gwener . Yn y bore, bwyta 1 moron wedi'u coginio a beets. Yn ystod cinio, caniateir un wy a betiau wedi'u coginio, ynghyd â blawd ceirch. Yn y nos, bwyta gymaint ag y dymunwch moron â mêl.
Sadwrn . Yr un fath â dydd Llun.
Sul . Yr un fath ag ar ddydd Mawrth.