Peiriant - budd a niwed

Mae gellyg yn ffrwyth sy'n cael ei garu gan lawer, ac mae yna lawer o wahanol fathau ohoni. Credir bod y ffrwythau hyn yn dod i ni o Tsieina, lle maen nhw'n cael eu tyfu am gyfnod anhygoel. Ar bob adeg, cafodd gellyg eu gwerthfawrogi nid yn unig am flas dymunol, ond hefyd am laweredd o eiddo iacháu anhygoel. O'r erthygl hon byddwch yn dysgu pa fath o fudd a niwed sydd wedi'i gynnwys mewn pîl.

Buddion a niwed bwyta gellyg

Mae yna lawer o gyfleoedd i wella'ch iechyd trwy fwyta pegod aeddfed a blasus yn rheolaidd. Os ydych chi'n caru'r ffrwythau hyn, dylech wybod pa fanteision posibl a ddaw i'r corff. Maen nhw wedi cael eu hystyried ers amser hir, nid yn unig fel cynnyrch blasus, ond hefyd yn ofalus i gyflawni nodau o'r fath:

Os byddwn yn siarad am y niwed o gellyg, yna dim ond un gwrthgymeriad yw - wlser stumog . Yn yr achos hwn, ni argymhellir unrhyw fwyd sy'n llawn ffibr a gellyg - nid yw'n eithriad.

Manteision a niweidio gellyg sych

Gellyg sych - mae'r cynnyrch yn ddeniadol, ond yn uchel-calorïau: am 100 g mae 249 kcal. Y rhai sydd am golli punnoedd ychwanegol, mae'n well aros ar opsiwn newydd, ond gall pawb eraill gael budd mawr o'r cynnyrch hwn.

Mae gellyg sych yn atebion gwerin. Yn benodol, maent yn cael eu defnyddio fel y cyfryw fodd:

At hynny, mae'r gellyg sych yn helpu i ymdopi â phroblemau'r pancreas, ac ar wahân - mae'n caniatáu tynnu tocsinau a tocsinau oddi wrth y corff.

Os byddwn yn sôn am y niwed posibl y gall peiriau sych ddod i'r corff, yna dim ond yn anghydnaws â llaeth y gellir ei nodi yma: gall y cyfuniad hwn achosi diffyg traul. Ond gyda chynhyrchion llaeth sur - er enghraifft, hufen sur, caws bwthyn, iogwrt - gallwch chi gyfuno gellyg. Fodd bynnag, ar gyfer y dibenion hyn, anaml y byddant yn dewis amrywiad ffrwythau sych.

Buddion a niwed o gellyg sych

Mae'r pêr sych yn bwdin ddiddorol nad yw'n cynnwys melysyddion ychwanegol, ac felly gall fynd i mewn i ddeiet diabetig, hepatig neu dim ond person denau. Gan ddisodli'r gellyg yn rheolaidd â'u pwdin arferol, mae dyn nid yn unig yn cyfoethogi'r corff â fitaminau a mwynau, ond mae hefyd yn cyd-fynd â diet mwy naturiol.

Pears am golli pwysau

Mae gellyg yn fitamin gymhleth naturiol, oherwydd yn ei gyfansoddiad mae sbectrwm llawn bron: A, B, C ac E, yn ogystal ag haearn, ffosfforws, calsiwm, potasiwm, sinc a magnesiwm. Yn ystod y cyfnod o golli pwysau gweithredol, pan fyddwch yn lleihau'r cynnwys calorig yn y diet yn sylweddol, mae'r corff yn aml yn dioddef o ddiffyg fitaminau, a gall cynhwysiad yn y diet o gellyg helpu.

Yn ogystal, mae help i gywiro pwysau'r gellyg yn helpu ac oherwydd y swm mawr o ffibr gweithredol yn y cyfansoddiad, sy'n fwyaf effeithiol ar gyfer glanhau'r coluddion a gwella peristalsis. Mae'n bwysig gwybod y mesur - dim ond un neu ddau gellyg y dydd yn ddigon, ond nid yw'n ddymunol mwyach i ddefnyddio mwy.

Mae'n werth nodi bod y ffrwythau hwn yn uchel iawn mewn calorïau oherwydd y siwgr naturiol iawn yn y cyfansoddiad, felly argymhellir tan 14.00. Fodd bynnag, ni argymhellir ar ffrwythau stumog gwag hefyd: oherwydd y swm mawr o ffibr gweithredol, gall y gellyg achosi difrod i'r mwcosa. Yn ddelfrydol, mae'n werth bwyta pyllau fel ail frecwast - dyma'r opsiwn gorau ar gyfer gollwng.