"Popeth, o'rfory rwy'n cael diet! Dim ond muesli a kefirchik. "Wel, pwy o'r merched hardd nad oeddent yn rhoi blaid o'r fath ei hun, gan ddechrau'r frwydr am y ffigur delfrydol gyda difrod silffoedd y siop agosaf? Mae ffrwythau mewn bocsys llachar yn addo ni cytgord yn yr amser byrraf, ond maen nhw'n werth chweil, ac mae cyfansoddiad rhai cymysgeddau yn achosi ofnau haeddiannol. Felly beth am geisio coginio muesli eich hun, unwaith eto gan sicrhau y gall y defnyddiol fod yn flasus hefyd. Ac mae "eistedd i lawr" ar brecwast iach mor well na'r teulu cyfan. Bydd eich plant yn mwynhau'r pleser o muesli cartref, wedi'u toddi gyda sudd, iogwrt neu laeth. Gyda llaw, buom yn sôn am sut i baratoi iogwrt ddim mor bell yn ôl, ac felly gellir cymryd y rysáit fel nodyn.
Muesli wedi'i bakio â chnau - rysáit
Cynhwysion:
- gwenith ceirch - 500 g;
- sglodion cnau coco - 100 g;
- almonau - 50 g;
- hadau blodyn yr haul - 50 g;
- ceirios sych (heb dyllau) - 50 g;
- ffrwythau candied - 100 g;
- rhesins - 50 g;
- mêl - 100g;
- sudd oren - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- olew llysiau - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- powdwr sinamon - 1 llwy de;
- vanilla - 1/2 cwp.
Paratoi
Ar gyfer muesli pobi, dewiswch blawd ceirch Rhif 1, y mwyaf, o grawn cyflawn. Cymysgwch hwy gyda hadau a chogion cnau coco. Ychwanegwch y almonau wedi'u torri. Roedd hi'n haws ymgynghori â hynny â chnau, rydym yn trechu almonau am 10 munud mewn dŵr wedi'i ferwi.
Yn y sosban cymysgwch fêl, menyn, sudd a sinamon. Rydym yn cynhesu ychydig funudau ar dân bach. Ar ôl ychwanegu fanillin, cyffroi a dosbarthu'r dresin hon ar gyfer blawd ceirch. Unwaith eto, cymysgwch bopeth yn ysgafn a rhowch haen denau ar y daflen bara awyru. Rydym yn anfon hanner awr mewn ffwrn wedi'i gynhesu i 180 gradd. Yn brydlon mae aflonyddwch yn cael eu tarfu, gan droi drosodd. Pan fydd y muesli pobi yn oeri, cymysgwch nhw â ffrwythau candied a ffrwythau sych. Mae eu priodweddau defnyddiol o'r fath yn gartref hyd at 2 fis, os ydych chi'n eu cadw mewn lle sych tywyll.
Bolli Muesli wedi'u pobi ag afal
Cynhwysion:
- ffrwythau ceirch - 2 eitem;
- afal - 1 darn;
- gellyg - 1 darn;
- banana - 1 darn;
- almonau - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- ffrwythau sych - 1 llwy fwrdd. llwy.
Paratoi
Cyn paratoi muesli, tynnwch y croen o'r afal a'r gellyg, tynnwch yr hadau a rhwbiwch ar grater mawr. Banana aeddfed iawn iawn wedi'i glinio â fforc. Caiff ffrwythau sych eu golchi a'u torri'n fân.