Y diet cywir ar gyfer colli pwysau

Yr addewid o golli pwysau yw absenoldeb newyn. Mae hynny'n iawn. Ni fydd y corff yn gadael i ni gyflym am gyfnod hir a gwneud i ni barhau i barhau dros y ffaith bod y diet yn ddrwg. Ar ôl hyn, mae'n bryd i orddyffwrdd, neu yn hytrach brasteru, yn dda, a hyd yn oed mwy o broblemau gwaethygol sydd â gormod o bwysau .

Gallwch golli pwysau trwy fwyta fel arfer bob dydd, heb eithaf eithaf, sef diet, neu yn hytrach beth mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei olygu erbyn y tymor hwn. Er mwyn colli pwysau, rhaid i chi ddewis bwydlen gywir o ddydd i ddydd, yn seiliedig ar gydbwysedd bwydydd defnyddiol.

Y rheol gyntaf o wneud bwydlen ar gyfer colli pwysau a maeth bob dydd - i golli pwysau, mae angen i chi fwyta llai na gwariant y corff.

Ail reol y fwydlen diet iach ar gyfer colli pwysau - edrychwch ar galorïau, ond ar werth maeth. Hynny yw, nid ar gynnwys mwy calorig - bar "chwaraeon" neu ran o bysgod, ond faint o broteinau, carbohydradau a brasterau defnyddiol sydd yno. Mae'n arsylwi ar y rheol hon, byddwch yn cael gwared â thorri cywilydd, newyn yn gyson.

Proteinau

Wrth lunio diet cytbwys ar gyfer colli pwysau, rydym yn dechrau â phroteinau. Yn gyntaf, dylai pob pryd sylfaenol gynnwys protein ychydig, os ydych chi'n cymryd rhan weithgar mewn chwaraeon, dylai byrbrydau fod â phrotein hyd yn oed.

Proteinau da:

Dylai cyfran o brotein ar eich plât (cig neu bysgod) fod yn gymesur â'ch palmwydd "heb bysedd."

Carbohydradau

Ni all y rhan fwyaf o ferched golli pwysau, gan nad ydynt yn gwybod sut i ddewis y carbohydradau cywir. Mae carbohydradau "Araf" yn ymuno â ni am amser hir, ac nid yn codi lefel siwgr yn y gwaed ac nid yn annog parhad y pryd bwyd. Dylai carbohydradau fod yn bresennol yn ein bwydlen mewn brecwast a chiniawau, fel na fyddwn ni'n dioddef newyn anifeiliaid yn y nos.

Carbohydradau Da:

Brasterau

Gyda braster yn ein diet, mae popeth mor syml ag erioed - mae eich cyfradd yn 2 lwy fwrdd. unrhyw olew llysiau (o ddewis da) neu 30 gram o gnau orau.

Brasterau da:

Fiber

Mae ffibr dietegol, neu ffibr yn golygu bod ein coluddion yn gweithio. Gallwch gynnal arbrawf a rhoi'r gorau i gwlwlos am ychydig ddyddiau - rhoddir rhwymedd i chi.

Felly, nid ydym yn arbed ar ffibr dietegol. Yn y dydd mae angen defnyddio 400 g o lysiau a 300 g o ffrwythau. Ar ffrwythau "niweidiol" melys (bananas, ffigys, grawnwin) rydyn ni'n dweud y dylid eu bwyta "yn unigol", nid yn ôl pwysau, a hyd at 14-00.

Gwrthod

Do, daeth i hyn hefyd, oherwydd yr adran hon yw'r mwyaf annymunol i'n llygaid.

Os ydych chi eisiau colli pwysau heb ddeiet, dim ond yn gyfforddus, ond yn wych, bwyta, mae angen i chi anghofio am fodolaeth y cynhyrchion canlynol:

Crynhoi

Felly, dylai dewislen fwyd am fethu â gollwng edrych fel hyn:

Wrth gwrs, nid yw'r fwydlen hon yn braf iawn i'r llygad. Ond gallwch chi gywiro'r sefyllfa - unwaith yr wythnos, caniatewch eich hun i fwyta rhywbeth yr ydych yn ei garu'n fawr, sydd, yn naturiol, nid yw o'n bwydlen.