Mae strôc yn anffodus annisgwyl i'r claf a'i deulu cyfan. Fodd bynnag, gellir dychwelyd y swyddogaethau a gollwyd, yn bwysicaf oll, i ddod o hyd i heddluoedd moesol eich hun. Gall ymarferion ar ôl strôc ddechrau cael ei wneud eisoes o'r 3ydd diwrnod ar ôl y digwyddiad. Penodir cymhleth ymarferion ar ôl strôc yn dibynnu ar ba ran o'r ymennydd yr effeithiwyd arni. Ac mae'r cam cyntaf o ymarferion corfforol ar ôl strôc bob amser yn oddefol - mae gymnasteg yn cael ei berfformio yn gorwedd, yn eistedd, neu gall fod yn ymarferion yn unig ar gyfer cyhyrau wyneb yr wyneb.
Ymarferion
- IP - sefyll, coesau gyda'i gilydd. Mae'r dwylo wedi eu cau yn y clo ar lefel y frest, yn codi tynhau'r dwylo ar y cyd dros y pen, yna yn yr ysbrydoliaeth rydyn ni'n mynd i'r safle o flaen y frest. Rydym yn perfformio 5 gwaith.
- Ar ôl yr ymarferiad blaenorol, rydym yn gostwng y breichiau sydd wedi'u sythu i lawr i lawr, ar yr esgyrniad rydym yn codi'n llorweddol cyn y fron. Yn yr ysbrydoliaeth, rydym yn ei ostwng i'r AB. Rydym yn perfformio 5 gwaith.
- Dwylo y tu ôl i'w gefn yn y clo. Ar yr esboniad rydym yn eu codi mor uchel â phosib, heb blygu ymlaen. Rydym yn perfformio 5 gwaith.
- Mae dwylo'n cael eu gostwng y tu ôl i'r cefn, ac ar ôl tynhau, rydym yn codi dwylo ar gefn, gan eu plygu felly yn y penelinoedd. Yn yr ysbrydoliaeth, rydym yn ei ostwng i'r AB. Rydym yn perfformio 5 gwaith.
- Llaw ymlacio.
- Rydyn ni'n codi breichiau sydd wedi'u hymestyn uwchben ein pennawd, ar yr esboniad rydym yn pwyso ymlaen, dwylo'n ymestyn i'r llawr. Rydym yn dychwelyd i'r AB - yn sefyll ar y coesau gyda dwylo ymlacio. Ailadroddwch 5 gwaith.
- Rhowch law ar y gwregys, codwch eich braich dde i fyny a'i blino i'r ochr. Rydym yn ail yn y llethrau ar y ddwy law.
- IP - dwylo ar y waist, ar exhalation, rydym yn tilt yn ôl, rydym yn bridio'n eang dwylo. O ran anadlu, byddwn yn dychwelyd i'r IP ac yn ailadrodd 5 gwaith.
- Dwylo o flaen iddo, wedi plygu yn y penelinoedd, dwylo mewn pistiau. Rydym yn lleihau ac yn rhannu'r sgapula yn ddau gyfrif.
- Mae dwylo'r mahi yn cylchlythyr yn ail. Yn gyntaf ymlaen, yna yn ôl.
- Yn troi ar y pryd gyda dwy law ymlaen ac yn ôl.
- Llaw ymlacio.
- Dwylo o flaen iddo, brwsys mewn camsâu. Rydym yn lledaenu dwylo ar yr ochr.
- Rydyn ni'n rhoi'r dwylo gyda phistiau clenched ar lefel y cluniau, yn codi i lefel yr ysgwyddau trwy'r ochrau.
- Mae'r coesau'n ehangach na'r ysgwyddau, rydym yn gostwng y pen i lawr, yna rydym yn ymlacio'r cyllell a'r breichiau ysgwydd, gan gylchgrynnu'r cefn. Trosglwyddwn bwysau'r corff i'r goes dde a thorrwch y sawdl chwith, ei gywiro, yna trosglwyddwch bwysau'r corff i'r helen chwith. Ailadroddwn, gymaint ag y bo modd yn ymlacio'r corff.