Afalau wedi'u pobi yn y ffwrn - da a drwg

Afalau yw'r ffrwythau mwyaf fforddiadwy, y gellir eu prynu mewn siopau ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. O'r rhain, paratowch bwdinau amrywiol, sy'n cael eu hystyried yn ddeietegol ac yn ddefnyddiol iawn. Mae afalau wedi'u pobi yn boblogaidd iawn oherwydd eu bod yn hawdd eu coginio, ac mae oedolion a phlant yn hoffi'r blas.

Manteision a niwed yr afalau wedi'u pobi yn y ffwrn

Mae'n bwysig nodi bod y cynhyrchion sy'n cael eu coginio yn y ffwrn yn cadw llawer o sylweddau defnyddiol, a hyd yn oed yn gostwng y gwerth ynni. Mae llawer o feddygon a maethegwyr yn argymell cynnwys y prydau hyn i gadw iechyd yn eu bwydlen. Gallwch hyd yn oed drefnu diwrnodau dadlwytho ar afalau wedi'u pobi.

Na afalau wedi'u pobi yn y ffwrn:

  1. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau sy'n cyfrannu at amsugno carbohydradau yn well. Gall hyn normaleiddio lefel y colesterol yn y gwaed ac yn lleihau'r risg o ddatblygu atherosglerosis yn sylweddol.
  2. Yn cynnwys llawer o potasiwm, sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad arferol y system gardiofasgwlaidd a chyhyrau ysgerbydol.
  3. Mae presenoldeb calsiwm yn y defnydd o afalau wedi'u pobi yn y ffwrn, sy'n bwysig ar gyfer ffurfio meinwe esgyrn.
  4. Mae'r dysgl hon yn cynnwys cynnwys uchel o asid ascorbig, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y llongau, ac mae hefyd yn cryfhau'r system imiwnedd yn sylweddol.
  5. Mae budd mawr iawn oherwydd presenoldeb pectins, sy'n puro'r coluddion ac yn gwella gwaith y llwybr treulio. Fe'u hargymellir os oes rhwymedd.
  6. Mae'r cynnwys calorig o afalau wedi'u pobi yn y ffwrn yn fach, felly dim ond 100 o galorïau yw 47 o galorïau. Dyna pam y gellir cyflwyno'r pryd hwn yn ddiogel yn eich diet i bobl sydd am golli pwysau neu sy'n gwylio eu pwysau. Mae'n bwysig ystyried, os ydych chi'n defnyddio siwgr a chynhwysion eraill, mae cynnwys calorïau'r dysgl yn cynyddu.
  7. Mae ganddynt effaith diuretig ac maent yn helpu i lanhau'r corff tocsinau. Yn aml mae'n cael ei argymell eu defnyddio i bobl sy'n byw mewn ardaloedd sydd ag aer llygredig.
  8. Mae'r afal pobi yn y ffwrn yn ddysgl ddelfrydol i'r babi, gan fod hyd yn oed y meddygon yn argymell ei chyflwyno i'r nod, gan ddechrau o saith mis.
  9. Mae modd i chi fwyta pobl â gastritis gydag asidedd uchel, gan nad oes ganddynt gymaint o asidau sy'n llidro'r mwcws.
  10. Maent yn cael eu hystyried yn bwdin delfrydol am gynnal harddwch, gan eu bod yn helpu tynhau'r croen a chael gwared ar wrinkles bach.
  11. Mae'n effeithio'n ffafriol ar waith yr afu a'r arennau, ac maent hefyd yn normaleiddio'r metaboledd.

Mae'n bwysig nodi y gall afalau wedi'u pobi ddod â niwed i'r corff. Gallant achosi alergeddau neu achosi cythryblus yn y cefyd. Dyna pam na argymhellir eu bwyta mewn symiau mawr. Gyda rhybudd i'r ffrwythau yw trin pobl â gastritis, wlserau ac asidedd uchel y stumog.

Sut i goginio'r afalau wedi'u pobi yn y ffwrn?

Mae ffrwythau coginio yn syml iawn a gallant ymdopi â hyn, hyd yn oed yn gogydd newydd.

Cynhwysion:

Paratoi

Mae'r ffrwythau'n golchi'n drylwyr ac yn torri'n ofalus y "llethr" lle mae'r gynffon. Y cam nesaf yw dileu'r craidd gyda'r hadau. Mae unrhyw ffurf neu daflen pobi yn goleuo ychydig o olew a rhowch y afalau ynddo gyda thwll yn uwch. Mewnol rhowch ychydig o fêl a gorchuddio â "chwyth". Coginiwch mewn ffwrn, wedi'i gynhesu i 200 gradd, tan feddal. Ar ôl hynny, chwistrellwch y ffrwythau gyda sinamon a powdr i flasu. Mae cynnwys calorig y ddysgl yn 97 kcal. Pobi afalau gyda moron, aeron a gwahanol sbeisys, sy'n helpu i wella a arallgyfeirio'r blas.