O ran iechyd dynol, yn ogystal â'i bwysau, mae llawer o ffactorau'n dylanwadu ar: straen, etifeddiaeth, elfen ecolegol, ffordd o fyw, a maeth iach a phriodol. Dyna pam y mae angen rhoi y sylw mwyaf i'r bwyd rydych chi'n ei fwyta, gan fod maeth gwael yn effeithio nid yn unig yn lles, ond hefyd yn ymddangos.
Canlyniadau diffyg maeth
Prif ganlyniad diffyg maeth yw dadansoddiad a blinder mawr. Gallai hyn fod oherwydd diffyg calorïau neu garbohydradau. Gan ei bod yn garbohydradau sy'n ffynhonnell cryfder ac egni. Mae diffyg fitaminau B , B6 a B12, calsiwm a magnesiwm yn ganlyniad i hwyliau gwael, cyflwr isel, anniddigrwydd a thymer.
Os ydych chi'n bwyta bwydydd ffrio, tun a blawd, gallwch hefyd wynebu nifer o broblemau: gweledigaeth a sylw sydd ar gael, cur pen rheolaidd, croen sych a olewog, breichiau, pimplau ac yn y blaen.
Yn ogystal, mae'r diffyg brecwast yn ysbryd difrifol ar gyfer y diwrnod cyfan oherwydd y teimlad cyson o newyn a meddyliau am fwyd.
Mae niwed o ddiffyg maeth yn amlwg. Er mwyn osgoi problemau iechyd, mae angen gwrthod bwyd wedi'i ffrio a sbeislyd, halen, siwgr, mayonnaise, olewau llysiau, bwyd tun, cynhyrchion lled-orffen, diodydd carbonedig ac alcoholig, brasterau artiffisial, blawd wedi'i fireinio o raddau uchel, bwydydd cyflym. Mae hyn i gyd wedi'i gynnwys yn y rhestr o fwydydd sydd â diffyg maeth.
Sut i fwyta'n iawn?
Mae angen dechrau gyda chynhwysiant yn y diet o garbohydradau cymhleth, cynhyrchion sy'n cael eu gwneud o grawn cyflawn, pysgod môr wedi'u berwi neu wedi'u stiwio (o leiaf 3 gwaith yr wythnos), cynhyrchion llaeth lle sydd â chynnwys braster lleiaf a dim ond yn y cartref yn hytrach na chynhyrchu diwydiannol, yn ogystal â ffres llysiau a ffrwythau. Dylai brecwast fod yn fwyd gorfodol. Mae maethiad priodol hefyd yn golygu bwyta o leiaf 5-6 gwaith y dydd. Mae angen rhoi'r gorau i unrhyw ddeiet. Yn ogystal, mae angen yfed cymaint o ddŵr pur yn ddyddiol â phosib heb nwy. Mae cyfundrefn yfed digon yn helpu'r corff i lanhau ei hun o tocsinau a tocsinau.
Bydd maethiad priodol a chytbwys yn helpu i gael gwared ar bwysau diflas diflas, yn ogystal ag i normaleiddio iechyd a lles. Felly, peidiwch â gwastraffu amser yn meddwl am yr hyn sy'n arwain at faeth amhriodol, ond mae'n well cymryd y cam cyntaf i gwrdd â'ch iechyd.