Mae diet ar gyfer cleifion hypertens yn addas i bobl â chlefyd y galon a fasgwlaidd. Mae'n helpu i ymdopi â chryn bwysau ac ar yr un pryd yn cynnal iechyd. Y dechneg dietegol fwyaf enwog yw y diet Dash. Mae'r deiet therapiwtig hon yn cyfrannu at normaleiddio pwysedd gwaed uchel, ac yn ogystal mae'n helpu i golli pwysau.
Dash Deiet ar gyfer Gorbwysedd
Mae egwyddor system fwyd o'r fath wedi'i anelu at ddisodli cynhyrchion niweidiol gyda rhai defnyddiol, ac nid oes unrhyw gyfyngiadau difrifol a bod newidiadau yn digwydd yn raddol, nad yw'n achosi straen mewn person.
Egwyddorion diet ar gyfer hypertensives:
- Mae'n bwysig cynnwys llysiau yn y fwydlen, wedi'u ffres a'u berwi. Mae angen iddynt fwyta o leiaf 4 gwaith y dydd.
- Cyfyngu faint o halen i'w wneud yn llai nag 1 llwy de. Defnyddiwch lai o halen ar gyfer coginio, yn ogystal ag eithrio'r selsig deiet, cynhyrchion mwg, ac ati.
- Rhowch fwdinau blawd a chynnwys yn y fwydlen bwyd a baratowyd o ffrwythau, er enghraifft, saladau a gemau.
- Mae'n werth rhoi'r gorau i fwydydd brasterog ac, yn y lle cyntaf, o gig. Rhowch flaenoriaeth i'r aderyn, pysgod a chwningen. Dylai cynhyrchion llaeth fod yn braster isel hefyd.
- Cynhwyswch yn y cynhyrchion bwydlen sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm, fel cnau, ffa a chynhyrchion blawd grawn cyflawn.
Mae'n werth datblygu bwydlen ar gyfer diet ar gyfer lleihau pwysau hypertens, gan ganolbwyntio ar y rheolau hyn, ystyried enghreifftiau i'w dewis.
Brecwast:
- Uwd, wedi'i goginio ar ddŵr, sudd a thost gyda chaws bwthyn braster isel.
- Llysiau wedi'u stiwio, wy wedi'i ferwi, tost a chymhleth o ffrwythau sych .
Cinio:
- Ffiledau wedi'u pobi, pys gyda spinach a madarch, sauerkraut a iogwrt.
- Pysgod steam gyda sudd lemwn, ffa brais a salad llysiau.
Cinio:
- Llysiau wedi'u pobi, ffiled wedi'i ferwi â mwstard a thost.
- Saute o lysiau, badiau cig o gyw iâr a reis, a thost.
Byrbryd:
- Ffrwythau ffrwythau neu sych.
- Cnau a hadau.