I drigolion y gofod ôl-Sofietaidd gyfan, mae mandariniaid yn gysylltiedig yn gryf â gwyliau'r Flwyddyn Newydd. Ond mae'r sitrws gwych hyn yn hawdd i'w defnyddio mewn amrywiaeth o ddeietau, a fydd yn cael gwared â chryn bwysau yn gyflym ac yn ddibynadwy.
A allaf i tangerine ar ddeiet?
Gan ddilyn y ffaith bod gan bob rhodd o fam natur gynnwys isel o ran calorïau, mae colli pwysau arnynt bob amser yn mynd yn gyflymach ac yn haws. Dychmygwch: dim ond 53 o galorïau fesul 100 gram o'r cynnyrch yw cynnwys calorig tangerinau. Felly, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta cilogram cyfan, dim ond 530 o galorïau fyddwch chi, sydd tua hanner y calorïau o'r diet arferol o golli pwysau. Mae cynnwys calorïau'r mandarin 1af, yn dibynnu ar ei faint, yn amrywio o tua 40 i 60 uned. Felly, gellir bwyta mandarinau â diet, hyd yn oed os yw'n galch iawn ac yn isel iawn.
Wrth gwrs, mae mandarinau yn ystod diet lle mae diet wedi'i ragnodi'n fanwl yn cael ei wahardd, os nad ydynt wedi'u cynnwys yn y cyfansoddiad gwreiddiol. Y ffaith yw bod llawer o ddeiet yn seiliedig nid yn unig ar gynnwys calorïau, ond hefyd ar adweithiau cemegol, felly os yw awdur y dechneg wedi nodi diet llym, ni argymhellir ei ategu hyd yn oed gyda ffrwythau.
Mandarin: rhyddhau deiet
Y ffordd hawsaf o golli pwysau ar dangerinau yw trefnu eich hun i ddadlwytho dyddiau ddwywaith yr wythnos, yn llym ar yr un diwrnodau - er enghraifft, ar ddydd Mawrth a dydd Gwener. Maent yn dylanwadu'n berffaith ar y corff, gan gyfoethogi â fitaminau, ac yn ogystal, cynyddu'r metaboledd, fel y gallwch chi golli pwysau ar ddiwrnodau eraill, os gallwch chi chi wadu eich hun, blawd a blawd (mae cynhyrchion o'r fath yn arafu'r metaboledd).
Felly, sut ydych chi'n trefnu diwrnodau dadlwytho rheolaidd ar dangerinau?
- Prynwch 1.5 kg o fandarinau - dyma'ch uchafswm ar gyfer y diwrnod cyfan. Gallwch fwyta llai, mwy - dim.
- Cyn pob pryd, yfed gwydraid o ddŵr. Ar gyfer y dydd, dylai fod yn feddw o leiaf 1.5 litr.
- Mae'r holl gynhyrchion eraill wedi'u gwahardd yn llym.
- Argymhellir bwyta 5-6 gwaith y dydd, bob tro y byddwch chi'n teimlo'n newyn.
- Gwyliwch am les - os oes gennych ymateb croen neu stumog, rhoi'r gorau i'r diet ar unwaith.
Mae'r rheol olaf yn arbennig o bwysig i'r rhai sy'n dueddol o alergeddau neu'n dioddef o glefydau y llwybr gastroberfeddol. Byddwch yn ofalus, gwrandewch ar eich cyfer chi os nad yw'r deiet yn mynd - peidiwch â risgio'ch iechyd!
Deiet Mandarin am 7 niwrnod
Mae gan y fersiwn hon o'r diet ar dangerinau ddeiet ehangach, ond nid yw'n llai llym. Os gwelir yr holl reolau, gallwch chi golli 3-5 cilogram o bwysau dros ben ar unwaith. Felly, ystyriwch y diet:
Dydd Llun
- Brecwast: 5 tangerin, dwy sleisen o halen bras, te heb siwgr.
- Cinio: 5 tangerin, cyfarpar o salad llysiau, te.
- Cinio: dogn o gig bras gyda garnish llysiau (ac eithrio corn, tatws), salad dail.
Dydd Mawrth
- Brecwast: 5 tangerin, dau wy, te heb siwgr.
- Cinio: 5 tangerin, caws braster isel neu gaws bwthyn.
- Cinio: pysgod wedi'i ferwi, salad llysiau, slice o fara.
Dydd Mercher
- Brecwast: 5 tangerin, blawd ceirch, te heb siwgr.
- Cinio: 5 tangerin, cwpan o gawl llysiau.
- Cinio: y fron cyw iâr mewn unrhyw ffurf, llysiau wedi'u grilio.
Dydd Iau
- Brecwast: sudd, wy, 3 tangerin.
- Cinio: 5 tangerin, salad llysiau, bara.
- Cinio: stew llysiau, 5 tangerin.
Dydd Gwener
- Brecwast: salad ffrwythau, te.
- Cinio: tatws wedi'u pobi, salad llysiau.
- Swper: cig eidion bras, tomatos, 3 mandarin.
Am y ddau ddiwrnod nesaf o'r ddeiet, gallwch ddewis y fwydlen o'r diwrnod yr hoffech chi fwy nag eraill. Peidiwch â pharhau â'r diet hwn am fwy na wythnos!
Mae'r diet hwn yn golygu dileu siwgr yn llwyr a chyfyngu'n helaeth ar halen - dylid ei ddefnyddio yn lleiaf, a chael ei ddisodli â perlysiau a sbeisys yn ddelfrydol.