Os ydych chi'n cyfrif faint rydych chi'n yfed dŵr y dydd (a hyd yn oed os ydych chi'n cymryd coffi, te, ac amrywiol ddiodydd), alas, mae'n llawer llai na normal. Beth allwch chi ei wneud, mae ystadegau'n dweud bod y rhan fwyaf o bobl y byd yn dioddef o ddadhydradu ac nid yw hyn yn angenrheidiol i fyw yn y Sahara.
Y cwestiwn yw faint i yfed dŵr sy'n codi yn unig er mwyn colli pwysau. Ond eisoes mae'n braf, oherwydd eich bod chi'n gwybod faint o ddefnydd o ddŵr sy'n effeithio ar golli pwysau dros ben .
Pa mor bwysig yw dŵr wrth golli pwysau ac nid yn unig
Mae ein hymennydd yn 75% o ddŵr ac, fel y dywedodd Hercule Poirot, o'r ddadhydradiad, yn gyntaf oll, effeithir ar gelloedd llwyd ein hymennydd. Mae dŵr yn "fflysio" y corff, canfyddiadau cynhyrchion pydru, tocsinau, sy'n arbennig o weithgar pan fyddwch chi'n colli pwysau yn fwriadol.
Tybiwch eich bod ar ddeiet ac yn colli pwysau mewn gwirionedd (tyst - graddfeydd llawr). Peidiwch ag anghofio meddwl faint i yfed dŵr â diet.
Mae braster wedi'i rannu, ond ble maen nhw'n mynd? Mae angen i chi gynhyrchion arbennig o ddatgysylltu, ac ar gyfer hyn dylech gynyddu'r defnydd o ddŵr.
O ran dietau protein, dylai'r hylif fod yn uchaf - o 2 i 2.5 litr y dydd.
Mae dulliau colli pwysau llysiau, ffrwythau a charbohydradau yn caniatáu i chi ddefnyddio hyd at 2 litr.
Os penderfynwch fwyta at ddibenion ymladdiad gweithredol o fraster, deallwch na fydd brasterau yn datrys y tu mewn i chi, ond dylech ffurfio tocsinau y byddwch naill ai'n ysgogi neu'n gwenwyno'ch hun.
Safonau WHO
Siaradodd Sefydliad Iechyd y Byd hefyd faint o ddŵr y dylai pobl ei yfed.
Felly, am bob kg o bwysau corff, 30 ml o hylif.
Fodd bynnag, ar gyfer rhywun sydd dan bwysau, mae yna fformiwla ar gyfer faint o ddwr i'w yfed.
Ar gyfer pob 10 kg o bwysau cyntaf, 100 ml, ar gyfer pob 10 kg canlynol - 50 ml, ac ar gyfer gweddill y pwysau - 15 ml / kg.
Dŵr a thymheredd
Mae dŵr yn rheoleiddio tymheredd cyson yn ein corff. Felly, pan fyddwch chi'n cyfrifo faint i yfed dŵr am golli pwysau , peidiwch ag anghofio cynnwys yn y cyfrifiad ac amser y flwyddyn.
Os yw tymheredd yr aer hyd at 21 gradd - mae'r norm yn 1.5 litr, os yw'r tymheredd hyd at 29 gradd - mae'r gyfradd yn cynyddu i 1.9 litr, os yw'n uwch na 32 gradd - mae angen i chi yfed 3 litr.
Nawr mae'n ymddangos i chi fod 3 litr yn ormod, ac nid yw'n gwneud synnwyr. Ond byddai pobl Cuba yn ateb yn eithaf gwahanol. Mae hinsawdd Cuba yn arwain at y ffaith bod rhywun yn colli llawer mwy o leithder nag yn y rhan fwyaf o wledydd eraill y byd. O ganlyniad, yn byw yno ac yn bwyta eich 1.5 litr, ar ôl 2 flynedd fe welwch gerrig arennau. Mae ciwbiaid yn cael eu gorfodi'n llythrennol i beidio â rhannu gyda photeli plastig o ddŵr a phob hanner awr i yfed 200 ml.