Sut i fwyta'n iawn yn ymprydio i golli pwysau?

Yn ôl dietegwyr, mae'r swydd yn ddefnyddiol iawn. Gan gadw ato, gallwch lanhau'r corff tocsinau a thocsinau. Ond, yn aml, mae gan rai hefyd ddiddordeb mewn sut i fwyta'n gywir wrth gyflymu i golli pwysau.

Bwydlen enghreifftiol yn y post

Am gyfnod o 1 wythnos o gyflym, gallwch golli pwysau o 1-2 cilogram. Mae'n bwysig iawn yfed digon o ddŵr - dŵr, te (gwyrdd, du a llysieuol), yn ogystal â broth o gipiau rhosyn .

Bwydlen bob dydd yn y swydd: brecwast - cyfran o uwd melyn bras gyda phwmpen ac afalau yn ogystal â chwpan o de. Cinio - borsch fechan gydag isafswm o datws, salad bresych, winwns a moron. Byrbryd - dogn o datws gyda madarch, yn ogystal â chyfansoddiad o ffrwythau sych heb ychwanegu siwgr. Mwmpen tun gyda syrpedi a winwns, dyrnaid o fraen a te.

Rheolau bwyd cyflym

Mae cyflymu yn tybio gwaharddiad absoliwt o ddeiet pob math o gig, dofednod, llaeth a chynhyrchion llaeth, pysgod, wyau a brasterau anifeiliaid. Dyma sut y bydd angen i chi fwyta yn ymprydio, er mwyn peidio â gwella, ond fel rheol, mae'r pwysau a gollwyd yn fwy na'i ddychwelyd yn ystod y bythefnos cyntaf ar ôl i fwyta bwyd blino. Gellir osgoi hyn os na fyddwch chi'n dychwelyd yn sydyn i fwydydd trwm brasterog.

Gan ofyn sut i fwyta yn ystod ymprydio i golli pwysau, mae'n bwysig deall y dylai maethiad priodol ddod yn arfer. Bydd achub y ffigwr yn caniatáu gwrthod cynhyrchion wedi'u ffrio a mwg, gan gyfyngu ar halen a siwgr, yn ogystal ag arsylwi bwyd ffracsiynol - o leiaf 6 gwaith y dydd ac mewn darnau bach.

Wrth edrych ar ymprydio, mae hefyd yn angenrheidiol i fonitro cynnwys calorig y prydau yn ofalus: mae'n well i lysiau wedi'u berwi ac amrwd ychwanegu at grawnfwydydd sy'n gyfoethog mewn carbohydradau defnyddiol, sy'n hawdd eu treulio gan y corff. Ers yn ystod y gyflym bron yn gyfan gwbl wedi'i heithrio o'r fwydlen proteinau anifeiliaid, gallant wneud iawn am eu diffyg trwy gyfoethogi'r diet â phlanhigion soi a pherlysiau eraill. Mae gan brotein soi gyfansoddiad asid amino yn agos iawn at y protein, sydd wedi'i chynnwys mewn cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid. Yn ychwanegol, argymhellir y swydd i orffwys mwy a cherdded yn yr awyr iach. Diolch i hyn, bydd y corff yn hawdd dwyn diffyg bwyd protein.

Gyda llaw, i'r rhai sydd â diddordeb mewn sut i fwyta yn ymprydio i golli pwysau, mae'n werth nodi na fydd trefniadaeth maeth cywir yn cael gwared â cilogramau yn unig, ond bydd yn cyfrannu at normaleiddio'r pwysedd gwaed, gan wella'r afu a'r balabladder.