Faint o galorïau sydd mewn hadau wedi'u ffrio?

Mae rhywogaethau bwytadwy o hadau yn cynnwys llawer - watermelon, lliain, sesame. Ond mae'n well gan fwyafrif o hadau blodyn yr haul a phwmpen hadau blodyn yr haul. Fodd bynnag, er gwaethaf yr holl ddefnyddioldeb, gall hadau arwain at waethygu problemau gyda gormod o bwysau . Er mwyn osgoi hyn, mae angen i chi wybod faint o galorïau sydd mewn hadau wedi'u ffrio.

Calorïau o hadau blodyn yr haul a phwmpen

Mae cynnwys calorig hadau wedi'u ffrio â phwmpen yn 556 kcal fesul 100 g, ac mae hadau blodyn yr haul yn cynnwys tua 700 kcal. O'r dangosyddion hyn mae'n bosib gwneud casgliad sy'n dod i ben bod mwy o ddefnydd o hadau wedi'u ffrio'n tyfu braster. Er mwyn lleihau ychydig o gynnwys calorig eich hoff hadau, mae maethegwyr yn argymell peidio â'u ffrio, ond i sychu.

Faint o garbohydradau sydd mewn hadau wedi'u ffrio?

Gall faint o garbohydradau mewn cynnyrch fod o ddiddordeb i bobl sydd ar ddeiet sy'n cyfyngu ar eu defnydd. Y mwyaf poblogaidd o'r "bach-gourmet" yw deiet Ducane, deiet Kremlin, amgen protein-carbohydradau. Prin yw'r carbohydradau mewn hadau wedi'u ffrio: mewn blodyn yr haul - 3.4 g, mewn hadau pwmpen - 4.7 g. Nodir y swm hwn fesul 100 g o hadau heb eu coginio. Felly, os yw'r diet yn caniatáu ychydig o garbohydradau ac nad yw'n cyfyngu ar gynnwys braster bwydydd, ac mewn hadau mae 45-55% o fraster, gallwch chi fforddio bwyta swm bach.

Hadau blodyn yr haul wedi'u ffrio â cholledion

Drwy bresenoldeb sylweddau defnyddiol, gall hadau pwmpen a hadau blodyn yr haul fynd heibio llawer o gynhyrchion. Mae cyfrinach hyn yn syml - mae'r sylweddau planhigion mwyaf gwerthfawr yn cael eu storio yn eu ffrwythau a'u hadau. Gyda chyfyngiad ar y diet, mae'r corff yn profi diffyg fitaminau a mwynau, y gellir eu hailgyflenwi gyda swm bach o hadau.

Ychwanegiad arall o hadau blodyn yr haul wedi'i ffrio â cholli pwysau yw bod hyd yn oed nifer fechan ohonynt yn berffaith yn amharu ar y teimlad o newyn. Ac er mwyn peidio â chael eich cario i ffwrdd, mae angen i chi dynnu dysgl fawr gyda dipyn, gan gymryd dim ond bach bach.

Mae'r broses o dorri hadau yn fath o fyfyrdod, sy'n lleihau lefel yr hormon straen. Cyfyngiadau ar faethiad yn Yn yr achos hwn, mae'n llawer haws trosglwyddo.

Gellir chwistrellu ychydig bach o hadau blodyn yr haul a phwmpen gyda phrydau bwyd dietegol - salad, grawnfwydydd, stwff llysiau, ac ati. Bydd hyn yn gwella blas y prydau ac yn cyfoethogi eu cyfansoddiad mwynau fitamin.

Er gwaethaf y cynnwys uchel o fraster, mae hadau blodyn yr haul yn helpu i lanhau'r llongau colesterol . Mae gan hadau pwmpen effaith feddal, ymlacio, gan helpu i ymladd â rhwymedd.

Gwaherddir hadau ar gyfer wlser gastrig, mwy o asidedd sudd gastrig, colig, gowt.