Y fantais o redeg yn y bore

Rhedeg yw un a'r opsiynau mwyaf hygyrch ar gyfer ymarfer corfforol. Pan fydd yn well mynd am redeg ac a oes yna fudd o redeg yn y bore, mae'n werth ystyried yr holl fanteision ac anfanteision.

Yn rhedeg yn y bore - manteision ac anfanteision

I ddechrau, rydym yn dysgu beth all y manteision fod o ymarferiad o'r fath yn y bore. Mae rhedeg yn ymarfer aerobig sy'n fuddiol i'r system y galon a'r system resbiradol. Oherwydd llwythi cymedrol, mae cyhyr y galon yn mynd yn llymach ac yn gryfach.

Bydd llawer o fenywod yn ddefnyddiol i wybod bod rhedeg yn y bore yn helpu i golli pwysau. Yn ystod ymarfer corfforol o'r fath, mae llawer o galorïau yn cael eu llosgi. Ers y bore, mae llosgi braster yn dechrau bron o'r cofnodion cyntaf o hyfforddiant, gan fod faint o garbohydradau yn "0".

Mantais arall o redeg bore yw cynnydd mewn tôn cyhyrol a hwyliau da. Yn ogystal, os ydych chi'n hyfforddi'n rheolaidd yn y boreau, byddwch chi'n datblygu hunan-ddisgyblaeth a chynyddu hunanhyder.

Mae agweddau negyddol hefyd ar redeg o'r fath, gan nad yw rhai pobl yn cael llwyth o'r fath. Ni argymhellir rhedeg yn y bore i bobl sydd â phroblemau gyda chymalau a asgwrn cefn. Yn yr achos hwn, mae'n well cymryd lle yn rhedeg gyda nofio. Hefyd, mae gwrthdaroedd y bore yn cynnwys presenoldeb problemau gyda'r system cardiofasgwlaidd.

Manteision rhedeg yn y bore ar gyfer colli pwysau ac iechyd:

1. Yn y bore, mae'r aer yn lân ac nid yn gassi. Ar gyfer rhedeg mae'n well dewis parciau neu gerddi cyhoeddus. Mae cywilydd y bore yn llawer mwy defnyddiol na'r stwffychu gyda'r nos.
2. Mae rhedeg yn cyfeirio at straen corfforol, sy'n cael ei wrthdroi i gorff blinedig, ac felly, yn y nos, ni argymhellir rhedeg.
3. Mae jogs y bore yn helpu'r corff i ddeffro ac ennill cryfder ar gyfer y diwrnod cyfan.

Os cewch chi gymhelliant i chi redeg yn y bore ac yn barod i ddechrau hyfforddi, bydd ychydig o awgrymiadau yn helpu i wneud y broses hon yn fwy cyfforddus:

1. Cyn ei redeg mae'n angenrheidiol gwneud cynhesu , gan fod y gwaed yn ddigon trwchus yn y bore. Yn ogystal, byddwch yn cynhesu'r cyhyrau, a fydd yn osgoi amryw anafiadau.
2. Rhowch sylw i'r esgidiau cywir ar gyfer rhedeg.
3. Dod o hyd i bobl sy'n hoff iawn o'ch meddwl, bydd hyn yn ysgogiad a chyfrifoldeb ychwanegol i chi.
4. Cymerwch chwaraewr gyda chi i ymarfer, fel y gallwch dynnu sylw eich hun a pheidio â sylwi ar sut y daw'r amser hyfforddi i ben.
5. Dechreuwch â'r llwyth isafswm a dim ond wedyn cynyddu'r pellter a'r cyflymder yn raddol.