Mae llawer o bobl yn hyderus nad yw bwydydd bendant yn flasus ac y bydd yr holl gyfyngiadau amser yn llyfnnol. Wrth gwrs, dim ond y rhai nad oedd erioed wedi bod â diddordeb yn y pwnc hwn ac nad oeddent yn ceisio cyflym y gallant feddwl fel hynny.
Egwyddorion sylfaenol
Yn ystod y cyfnod cyflymu o'r diet, mae angen gwahardd bwyd sy'n deillio o anifeiliaid. Yn ystod yr amser hwn, mae'n bosibl defnyddio'r prydau cyntaf a baratowyd ar sail cawl llysiau, grawnfwydydd, madarch, ffrwythau a llysiau, pasteiodion bras, jamiau, cnau a mêl. Er mwyn gwneud bwydydd bach yn amrywio, defnyddiwch amrywiaeth o sbeisys a sbeisys yn eich swydd. Gan fod hawl i olew llysiau gael ei ddefnyddio ar hyn o bryd mewn symiau bach, mae'n well coginio bwyd ar gyfer stemio, berwi, coginio, stew neu goginio ar y gril.
Y prif egwyddorion nid yn unig yw'r ansawdd, ond hefyd faint o fwyd ar ddiwrnodau cyflym. Gan eu bod yn dweud "wledd yn ystod y cyflym" yn amhriodol. Mae'r eglwys yn dweud mai'r fwyfwy cymedrol yw eich bwrdd, po fwyaf y byddwch chi'n cael pleser o fwyta, oherwydd bydd blagur blas yn fwy aciwt.
Sut i ddisodli protein anifeiliaid?
Ar gyfer gweithrediad arferol y corff, mae'n bwysig iawn bod y diet yn gytbwys. Yn yr achos hwn, dylid ei ystyried, yn hytrach na phroteinau o darddiad anifeiliaid, y dylai rhai llystyfiant fod yn bresennol yn y fwydlen.
Bwyd protein â phosibl a ganiateir:
- Gellir disodli cig a physgod gyda chwistrell, ffa, madarch a chnau. Yn yr achos hwn, bydd y corff yn derbyn y swm angenrheidiol o broteinau.
- Yn hytrach na menyn, y mae llawer ohonynt yn ei ddefnyddio i wneud brechdanau ac amrywiaeth o gludenni, cymerwch fargarin fach. Fe'i paratowyd ar sail deunyddiau crai llysiau, felly nid yn unig yn rhatach, ond hefyd yn fwy defnyddiol, gan nad yw'n cynyddu faint o golesterol yn y gwaed.
- Bydd dirprwy berffaith ar gyfer wyau mewn pobi yn soda, ac ar gyfer blawd, blawd neu gracwyr.
- Gellir disodli llaeth a llaeth cnau coco i laeth a llaeth anifeiliaid eraill.
Bwyd blasus blasus
Mae llawer o bobl yn gwybod ychydig iawn o ryseitiau ar gyfer prydau bach, felly maen nhw o'r farn nad yw bwyd o'r fath yn flasus. Er mwyn adfer anghyfiawnder, rydyn ni'n rhoi ychydig o ryseitiau o brydau blasus, ond blasus iawn sydd wedi'u cynnwys yn y fwydlen o lawer o fwytai.
Rysáit # 1 - Madarch wedi'i Stuffed
Cynhwysion:
- madarch - 6 darn;
- Avocado - 0.5 pcs.;
- pupur o faint bach - 1 darn;
- tomato - 1 darn;
- basil - 35 g;
- winwns werdd - 25 g;
- garlleg - 1 dant;
- saws soi - 1 llwy fwrdd. llwy;
- hadau sesame - 1 llwy fwrdd. llwy.
Paratoi:
Mae angen glanhau'r harbwrn ac ar wahân i'r hetiau. Dylid torri'r werin, a thorri llysiau'n giwbiau bach. Yna mae angen iddynt gael eu cymysgu a'u hacio gyda garlleg wedi'i dorri a'i saws soi. Capiau madarch wedi'u stwffio â'r cymysgedd llysiau sy'n deillio ohono a'i chwistrellu â hadau sesame. Gall y rhai nad ydynt yn peryglu bwyta madarch yn eu ffurf amrwd, eu hanfon am 15 munud. yn y ffwrn.
Rysáit # 2 - Strudel
Cynhwysion:
- blawd - 420 g;
- dŵr - 160 ml;
- olew olewydd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- finegr afal - 0,5 llwy fwrdd.
- Afalau - 4 darn;
- rhesins - 75 g;
- cnau wedi'i falu - 65 g;
- Syrug o gistiogog Jerwsalem - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- sinamon - 2 llwy fwrdd.
- llugaeron - 60 g;
- banana - 1 darn;
- halen.
Paratoi:
Dylid cynhesu ychydig o ddŵr a'i gymysgu â halen a finegr. Yna, yn ychwanegu blawd yn raddol,