Bwyd swyddogaethol

Heddiw, pan gafodd ein byd eu caffael yn fawr gan syniadau am y ffordd gywir o fyw , cynhyrchion organig, ychwanegion deietegol, ac ati, dechreuodd pobl ganfod bwyd nid yn unig fel dirlawnder y corff gydag egni, ond fel dull o drin neu atal clefydau, hynny yw - i gael y budd mwyaf o hynny , yr hyn yr ydym yn ei fwyta. Dyma beth y mae'r cysyniad o faeth swyddogaethol yn ei awgrymu.

Yn gyntaf oll, dechreuodd y ton o "iechyd" gyda gwledydd datblygedig. Ac am y tro cyntaf, defnyddiwyd y term "maeth swyddogaethol" mewn cyngres arbenigol yn Japan, lle cafodd ei ddiffiniad modern: maeth, sy'n dirlawn y corff gyda'r holl sylweddau angenrheidiol.

Pum pryd bwyd swyddogaethol cyfansawdd

Felly, mae meddygon modern yn honni y dylai'r system fwyd swyddogaethol gynnwys pum elfen:

1. Cynhyrchion sy'n cyfrannu at lanhau'r corff gwastraff a gwastraffau eraill o fywyd.
2. Cynhyrchion sy'n rheoleiddio microflora corfeddol.
3. Cynhyrchion sy'n ysgogi twf microflora buddiol yn y coluddyn.
4. Bwyd Môr.
5. Brasterau mono-annirlawn.

I'r grŵp cyntaf o fwyd swyddogaethol rydym yn cynnwys grawnfwydydd, bran, grawnfwydydd, wedi'u coginio heb laeth. Maent nid yn unig yn glanhau, ond maent yn gweithredu anticarcinogenig, gwrthlidiol, ac maent hefyd yn rheoleiddio pwysau. I gynhyrchion sy'n rheoleiddio'r microflora, rydym yn cyfeirio at yr iogwrt a'r keffir cyfarwydd. Pwy sydd ymhlith chi heb glywed yr hysbyseb am lacto a bifidobacteria, ond cyn prynu, edrychwch ar y cyfansoddiad a gweld a oes bacteria mewn gwirionedd. Iechyd y coluddion yw gwarant iechyd yr organeb gyfan, gan fod y coluddyn yn debyg i tiwb aml-fesur, sy'n gorfod amsugno'r defnyddiol a chael gwared â'r niweidiol. Os na fyddwn yn ei helpu yn hyn o beth, ni fydd yr un o'r atchwanegiadau fitamin ac atchwanegiadau dietegol yn ein cadw ni.

Y trydydd grŵp yw'r ffrwythau a llysiau tymhorol ffres sy'n nodweddiadol o'n rhanbarth, maen nhw'n storfa fitaminau ar gyfer ein hiechyd. Ac mae pawb yn clywed am fwyd môr a'u buddion. Mae o leiaf ddwywaith yr wythnos yn werth gwneud "dyddiau pysgod" ar gyfer y teulu cyfan. Fitamin A, D, E yw'r hyn y mae'r bwyd môr yn gyfoethog ynddi. O dan y gair gymhleth "monounsaturated" yn gorwedd y menyn olewydd a cnau mwn arferol. Mae meddygon yn argymell ei ddefnyddio ar ddiwrnod llwybro. Er mwyn gwneud ei dderbyniad nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn flasus, gwnewch eich hun i wisgo saladau gydag olew olewydd.

Bwyd a chwaraeon swyddogaethol

Mae'r cysyniad o faeth swyddogaethol yn ymestyn nid yn unig i ddim ond marwolaethau, ond hefyd i athletwyr. Mewn chwaraeon proffesiynol, mae'r athletwr yn gweithio am iechyd yn gyntaf, ac yna'n dangos y cyflawniadau oherwydd eu cronfeydd wrth gefn. O ystyried y llwyth uchel a hyfforddiant llawn, i ddarparu'r dogn cynyddol o faetholion i'r corff yn helpu maeth swyddogaethol arbennig i athletwyr. Mae llawer o gwmnïau fferyllol yn cynnig gwahanol opsiynau - o ychwanegion mewn tabledi a phowdrau, i coctelau fitaminau, bariau ynni, ac ati.

Beth am y plant?

Rydych chi, yn ôl pob tebyg, eisoes wedi cael amser i fyfyrio, boed yn wahanol i rywbeth o'r arfer safonau bwyd babanod swyddogaethol. Mewn egwyddor, mae'n rhaid i bob un o'r pum elfen gael ei arsylwi, ond gyda mwy o ofal. Yn y bore, bwydo grawnfwyd eich babi, rhwng prydau bwyd, gadewch i ni fwyta ffrwythau, a pheidiwch ag anghofio ymglymu ynddo ef o blentyndod cariad i kefir (yna bydd yn fwy anodd), ac i fwyd môr. Os na fyddwch yn ehangu rhagolwg gastronig y plentyn, pan fydd yn tyfu i fyny, ni fydd yn teimlo bod angen pysgod dramor, llysgimychiaid, cregyn gleision, cors y môr, a bydd hyn i gyd yn ymddangos yn ddiddiwedd ac anhyblyg. Ond mae pob môr yn gyfoethog yn y microelements hynny sy'n gwneud trigolion y Môr y Canoldir a deiliaid cofnod Siapan ar gyfer hirhoedledd.