I ddeall pam fod angen cynhyrchion arnoch chi sy'n cynnwys cromiwm, mae'n rhaid i chi gyntaf nodi beth yw ei rôl yn y corff a beth fydd yn digwydd pan fo'r elfen olrhain hon yn ddiffygiol.
Pam mae angen crôm arnaf?
- Mae cromiwm yn effeithio'n weithredol ar berfformiad prosesau metabolig yn y corff, yn cael effaith gadarnhaol ar weithgaredd yr ymennydd.
- Mae'n rheoleiddio faint o siwgr yn y gwaed, sy'n atal dechrau diabetes, a hefyd yn ysgogi cwrs y clefyd difrifol hwn trwy gynhyrchion sy'n llawn cromiwm.
- Mae'r microelement yn ymyrryd â datblygiad atherosglerosis a gorbwysedd.
- Yn helpu yn y frwydr yn erbyn gordewdra, rhannu brasterau a chryfhau meinwe'r cyhyrau.
Er gwaethaf y swm bach lle mae cromiwm yn y corff, gall ei ddiffyg achosi problemau difrifol. Yn eu plith - bygythiad diabetes, yn ogystal â thorri yn yr ymennydd a gweithgarwch y system nerfol. Er mwyn osgoi'r problemau hyn, yn ogystal â bygythiad eu hamser, mae'n rhaid cynnwys bwydydd sy'n cynnwys cromiwm mewn meintiau mawr yn y diet.
Pa fwydydd sy'n cynnwys crome?
Ymhlith y cynhyrchion sy'n cynnwys llawer iawn o'r elfen olrhain bwysig hon, dim ond betys a haidd perlog, a wneir o haidd, sy'n cynrychioli grŵp planhigion. Mae'r gweddill i gyd o darddiad anifeiliaid. Ar yr un pryd, mae llawer o gig o hwyaid ac afu eidion yn ei gynnwys. Mae cromiwm yn y cynhyrchion hyn yn cael ei gadw ac ar ôl eu triniaeth wres. Mae 100 g o iau wedi'i berwi yn cynnwys ei gyfradd ddyddiol, sy'n angenrheidiol i ddyn; braidd yn israddol i'w chig hwyaid.
Prif gyflenwyr y microelement yw bwyd môr, gan gynnwys berdys a physgod y teulu eogiaid: tiwna, eog, pysgod cat. Wrth astudio pa gynhyrchion mae cromiwm, peidiwch ag anghofio am bysgod môr o fridiau eraill. Mae hi'n helaeth mewn pysgota, capelin, macrell, fflodwr, a hefyd yn pysgod teulu Cyprinidae.