Llysiau a ffrwythau â fitamin C

Cyn i chi ddweud pa lysiau a ffrwythau sy'n gyfoethog o fitamin C, dylech sôn am ei eiddo buddiol, sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd. Mae'r rhan fwyaf o'r holl fitamin C wedi'i gynnwys mewn llysiau a ffrwythau, ond mae cnydau grawnfwyd, cynhyrchion llaeth a chig ar y groes yn wael iawn arno. Dyna pam yr argymhellir ei gynnwys yn y ffrwythau a llysiau diet, lle mae llawer o fitamin C.

Llysiau a ffrwythau â fitamin C

Os ydych chi'n gwybod pa lysiau a ffrwythau sy'n cynnwys fitamin C, yna gallwch gynnal ei swm gorau posibl yn y corff heb ychwanegion arbennig. Mae'r rhan fwyaf o'r elfen hon i'w gweld mewn bwydydd sydd o darddiad llysiau: aeron, llysiau, ffrwythau, a nifer o berlysiau.

Mae llawer o fitamin C i'w weld mewn melon, currant du, mefus, mafon, ashberry, môr-fachogen, rhosyn cŵn, llus duon. Os byddwn yn sôn am berlysiau, yna mae'r rhan fwyaf ohono yn y hadau ffenigl, gerbil, ochrone, llusgo, horsetail, mullein, lucerne, gwreiddyn beichiog, laminaria, mochyn, gwartheg, persli, ffenogrig, meillion coch, yarrow a sorrel.

Mae fitamin C mewn symiau mawr mewn aeron mor unigryw, a oedd yn ein hamser yn cael ei anghofio'n ddiangen, fel haenen ddu. Os caiff ei gyfuno'n gywir â gweddill y cydrannau, mae'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd a'i symbylu. Am y rheswm hwn, rhoddir lle o anrhydedd i'r rhan fwyaf o ryseitiau gwerin yn bennaf blackberry du. Hefyd, ceir fitamin mewn nifer o gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid, ond mae llawer llai ohono - y chwarennau adrenal, yr arennau a'r afu o anifeiliaid.

Pa lysiau a ffrwythau eraill sy'n cynnwys fitamin C?

Os byddwn yn siarad am ffrwythau, yna darganfyddir y rhan fwyaf o'r fitamin C mewn persimmon, grawnwin, chwistrellog, bananas, eirin, bricyll, gellyg ac afalau. Gellir galw tŷ go iawn o'r fitamin defnyddiol hwn yn sitrws, yn enwedig mae'n gyfoethog mewn grawnwin, llwynau a orennau. Os ydych chi'n siarad am lysiau, y mwyaf defnyddiol ar gyfer y corff dynol, mae fitamin C mewn salad, bresych, pupur, pys gwyrdd, yn ogystal â thatws ifanc, dail gwyrdd o lysiau, moron, beets, radish, tomatos a ffa.

Beth arall y mae angen i chi wybod am fitamin C?

Hyd yn oed rhag ofn mynd i mewn i gorff fitamin C yn y mwyafrif helaeth o achosion, mae'n cael ei ddinistrio'n gyflym oherwydd effaith amrywiaeth o feddyginiaethau, pwysau, arferion gwael a'r rhan fwyaf o ffactorau negyddol eraill, sy'n fawr ym mywyd modern pob person.

Yn seiliedig ar y wybodaeth a dderbyniwyd, argymhellir ail-lenwi'n rheolaidd y prinder yng nghorff fitamin mor bwysig. At y dibenion hyn, gallwch hefyd ddefnyddio'r defnydd o ddarnau, fitaminau, chwythiadau, suropiau, yn ogystal ag atchwanegiadau biolegol a pharatoadau multivitamin. Un o'r ffyrdd symlaf yn yr achos hwn yw paratoi tinctures yn seiliedig ar aeron rhosyn gwyllt. Ac os ydych chi'n ychwanegu syrup ffrwythau bach neu fêl i'r cyfansoddiad sy'n deillio ohono, bydd plant hyd yn oed yn yfed yfed diod iach gyda phleser mawr.

Yn ogystal, mae budd arbennig yn syrup, a grëir ar sail yr un cluniau. Er mwyn ei wneud, nid oes angen llawer o ymdrech, dim ond ychydig o siwgr, aronia neu lynw mynydd coch, viburnum neu fraenenen, yn ogystal â gwenithen ddraen, ychwanegwch at y dogrose sy'n bodoli eisoes. Gall bwyta syrup o'r fath fod yn atal ardderchog o nifer o afiechydon, gan gynnwys annwyd.

Os ydych chi'n ychwanegu bwydydd sy'n cynnwys fitamin C, gallwch amddiffyn eich hun rhag llawer o afiechydon, cryfhau imiwnedd a chodi'ch cryfder a'ch cryfder am amser hir.