Am fywyd llawn, mae'r corff dynol yn gofyn am fwy na hanner bwrdd Mendeleyev. Un o'r elfennau sy'n gysylltiedig â'r prosesau cyfnewid yw manganîs. Mae Manganîs yn cael effaith sylweddol ar y corff dynol, ac mae gan lawer o glefydau ymhlith yr achosion, ymysg pethau eraill, brinder manganîs.
Pam mae angen manganîs arnom mewn pobl?
Mae rôl manganîs yn y prosesau metabolig sy'n digwydd yn y corff yn aml iawn. Pam mae angen manganîs o hyd? Dyma rai o'i swyddogaethau:
- mae'n cymryd rhan uniongyrchol yn natblygiad ysgogiadau nerf ac mae'n ddefnyddiol i'r system nerfol ganolog;
- Nid yw Manganîs yn llai pwysig na chalsiwm ar gyfer adeiladu meinwe asgwrn dynol;
- mae'r elfen hon yn cymryd rhan mewn prosesau treulio ac yn cynorthwyo i gymathu fitaminau C, E, B;
- gall manganîs yn y corff atal clefydau fel osteoporosis, methiant y galon, clefyd thyroid;
- Mae manganîs yn rheoleiddio metaboledd inswlin ac mae'n hynod o bwysig i gleifion diabetig.
Oherwydd ei eiddo, mae manganîs wedi'i ddefnyddio mewn meddygaeth fel rhan o lawer o feddyginiaethau. Fodd bynnag, mae'n anodd cwrdd â manganîs mewn bwyd. Mae'r rhan fwyaf ohono wedi'i gynnwys yng nghrosglodd y ddaear ar ffurf cyfansoddion, metelau a mwynau mwynol.
Cynhyrchion sy'n cynnwys manganîs
I lenwi'r diffyg manganîs yn y corff, mae angen cynnwys y cynhyrchion canlynol yn y diet:
- yn bennaf oll mae manganîs yn cynnwys grawnfwydydd: gwenith yr hydd, reis , blawd ceirch, melin;
- llawer iawn o fanganîs a ffa - mwy mewn ffa ac ychydig yn llai mewn pys;
- mae manganîs yn bennaf yn blanhigion cyfoethog, ymhlith y glaswelltiau llysieuol: persli, melin, sbigoglys, letys;
- hefyd yn dirlawn â manganîs a chnau: cnau cnau, cnau cnau, almonau, cnau daear, pistachios.
- Mae llysiau manganîs yn bresennol mewn betys, garlleg, ac mae ffrwythau'n gyfoethog mewn bricyll;
- Mae ychydig llai o fanganîs yn cynnwys madarch: chanterelles, podborozoviki a ffwng gwyn.
Wrth gwrs, gellir cael y gyfran fwyaf o fanganîs o'r cynhyrchion hyn gyda thriniaeth wres fach iawn. Mae gofyniad dyddiol manganîs tua 5 mg. Gall gweddill unrhyw elfen, gan gynnwys manganîs, ymyrryd â chymathu mwynau hanfodol eraill. Felly, i gymryd paratoadau fitamin cyfunol mewn awydd i sefydlogi'r balans mwynau, mae angen i chi fod yn hynod ofalus.