Mae blawd ceirch yn dŷ tŷ go iawn o fitaminau neu ficroleiddiadau defnyddiol. Heddiw, byddwn yn dweud wrthych beth y gellir ei goginio o blawd ceirch ac iogwrt.
Smoothies gyda iogwrt a blawd ceirch
Cynhwysion:
- Gwenith ceirch - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- kefir - 300 ml;
- mêl - 1 llwy fwrdd. llwy;
- Mafon ffres - 2 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Mewn powlen, arllwyswch ffrwythau, ychwanegu mêl, mafon i flasu, chwythu kefir a churo gyda cymysgydd hyd nes y caiff màs trwchus, homogenaidd ei gael. Rydym yn arllwys y diod fitamin gorffenedig mewn gwydrau a'i weini i'r bwrdd.
Torrwch â blawd ceirch ar iogwrt
Cynhwysion:
- kefir - 1 eitem;
- blawd ceirch - 1 eitem;
- blawd - 1 eitem;
- wy - 1 darn;
- sbeisys;
- soda - pinsiad;
- siwgr - 3 llwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Mewn powlen arllwyswch kefir, rydyn ni'n taflu halen, siwgr a ffrwythau. Cymysgwch popeth â llwy a'i gadael am 10 munud. Ar ôl hynny, arllwyswch y blawd, soda a thorri'r wy. Eto droi y màs a gadael i sefyll am 20 munud arall. Gwisgo sosban gydag olew llysiau, lledaenwch toes llwy a chriwgod ffrio i griben gwrthrychau ar y ddwy ochr ar dân bach.
Gwenith ceirch diog ar iogwrt
Cynhwysion:
- blawd ceirch - 0,5 eitem;
- kefir braster isel - 1,5 eitem;
- coco - 1 llwy fwrdd. llwy;
- pabi - 1 llwy fwrdd. llwy;
- blodau melyn - i flasu.
Paratoi
Mewn gwydraid o'r noson, rydym yn arllwys ychydig o keffir, yn arllwys coco ac yn taflu hadau pabi. Yna, ychwanegu mêl ar gyfer melysion a chymysgu'n drylwyr. Wedi hynny, rydym yn ychwanegu at yr holl iogwrt sy'n weddill. Rydym yn glanhau'r banana, ei dorri'n gylchoedd a'i lledaenu o amgylch jar bach. O'r brig rydym yn arllwys llond llaw fach o fawn ceirch a'i llenwi i gyd gyda màs siocled. Mae'r jariau wedi'u gorchuddio â chaeadau, wedi'u ysgwyd yn ysgafn er mwyn sicrhau bod y blawd ceirch gyfan yn cael ei ysgwyd gyda kefir. Ar ôl hynny, rydym yn anfon y bylchau i'r oergell a'i adael yno tan y bore. Mewn oergell, gellir storio brecwast parod o'r fath am tua 3 diwrnod.
Chwistrellod blawd ceirch a iogwrt
Cynhwysion:
- ffrwythau blawd ceirch - 300 g;
- ffrwythau sych - i flasu;
- kefir - 300 ml;
- sinamon - pinsiad;
- blodau melyn - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- Vanillin - 1 sachet.
Paratoi
Mae flakes yn arllwys i ffoi, cymysgu a gadael am ychydig i chwyddo. Yna, ychwanegu mêl, vanillin a sinamon ar gyfer blas, yn ogystal ag unrhyw ffrwythau sych i'ch disgresiwn. Wedi'i orchuddio â parchment perf. O'r toes rydym yn gwneud peli bach a'u rhoi ar bapur. Rydym yn anfon y cwcis i'r ffwrn wedi'i gynhesu a'i gadael yn sych am 15 munud. Wedi hynny, caiff y driniaeth ei oeri a'i weini i'r tabl.