Beth sy'n rhoi creatine?

Mae Creatine yn asid amino wedi'i syntheseiddio gan y corff o asidau amino eraill, yn ogystal â chael ei gael o fwyd o'r tu allan. Am fywyd arferol, mae'n ddigon eithaf. Fodd bynnag, mae pobl sydd â'u bywydau yn gysylltiedig ag ymyrraeth gorfforol gormodol, y mae'r corff yn anodd ymdopi ar eu pennau eu hunain, yn mynnu bod y creadur ychwanegol yn cael ei dderbyn yn ei ffurf pur ar ffurf paratoadau.

Eiddo Creatine

Pan astudiwyd priodweddau'r asid amino hwn yn fanwl, fe'i rhestrwyd fel diet arbenigol oherwydd effaith arbennig ar y corff. Mae Creatine yn sylwedd pwysig yn y cyhyrau dynol ac anifeiliaid ac mae'n angenrheidiol ar gyfer cyfnewid ynni llawn. Ar gyfartaledd, mae person yn defnyddio tua 2 gram o greadin y dydd, gan dderbyn 1 gram o fwyd protein, a chynhyrchir y gweddill o'r asidau amino sy'n cyd-fynd. Sut mae creatine yn effeithio ar y corff?

  1. Mae effaith creatine yn fwyaf amlwg gydag ymdrech corfforol dwys. Mae Creatine yn cynyddu dygnwch ar unwaith, yn gwella canlyniadau. Mae hyn yn pennu pwysigrwydd creatine ar gyfer athletwyr.
  2. Mae cronfa ynni'r corff yn gyfyngedig. Pan fydd llwythi, neu mewn chwaraeon sydd angen rhyddhau llawer iawn o egni, blinder y cyhyrau ar ôl hyfforddiant, ni ellir dadlwytho'r defnydd o creatine yn hyn o beth.
  3. Nid oes dim byd y mae cyffuriau o'r fath wedi dod o hyd i'w cais yn bodybuilding. Mae gweithredu creatine ar y cyhyrau yn ddyledus nid yn unig i fwy o ddygnwch, ond hefyd i wella'r canfyddiad o hyfforddiant, ffurfio rhyddhad corff yn gynnar.

Sut i gymryd creatine?

Ynglŷn â beth sy'n rhoi creatine i'r corff, buom yn siarad. Ond gallwch gael yr effaith a ddymunir yn unig os byddwch yn dilyn y rheolau ar gyfer cymryd y cyffur hwn. Mewn sawl achos, mae creatine wedi'i rannu'n barod yn y broses o gymathu, ac nid yn cyrraedd y cyhyrau. Er mwyn osgoi hyn, mae arbenigwyr yn cynghori creatine yfed gyda llawer o sudd melys, neu ddŵr siwgr, a fydd yn sicrhau cludo cyflym y sylwedd.

Mae cymeriant creadig ychwanegol yn y cyhyrau yn gwthio'r fwlch o fwlch ac yn effeithio'n gadarnhaol ar naws y cyhyrau. Fodd bynnag, mae'n annymunol iawn i gymryd cyffur o'r fath heb yr angen a chyngor meddyg.